4招備戰 挑戰斯巴達障礙賽
20161005
東網電視
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將於11月舉行的斯巴達障礙賽，靈感來自美國海豹突擊隊的斯巴達式訓練。
公元前480年，300名斯巴達戰士奮力抵抗波斯大軍入侵，不但成為希臘戰勝的契機，亦令斯巴達的強悍形像流傳後世，至今「斯巴達」仍是艱苦和極限的代名詞。來自美國的「The Spartan Race斯巴達障礙賽」今年終於登陸香港，參加者要越過20個障礙才能到達終點，難度極高。初學者想參賽，不妨先練習以下4組針對各種障礙設計的動作，增加完成賽事的機會。
跑步熱停不了，在One Piece、多啦A夢、m&m's等卡通長跑熱身後，相信各位已經準備好挑戰難度更高的比賽。將於11月舉行的斯巴達障礙賽，靈感來自美國海豹突擊隊的斯巴達式訓練，與一般長跑比賽和3項鐵人賽不同，6公里賽事中途將設有20個高難度障礙，如攀爬繩索和高牆、穿越鐵絲網、搬運巨石等。斯巴達障礙賽聯合創辦人Gary Wan表示：「參加者不但要有良好體能，耐力、心肺功能、協調性和膽量均十分重要，由於很多項目平日都沒有機會接觸，因此即使有運動習慣的人，也未必能夠在短時間內完成賽事。」Gary表示，Spartan Race在國際間主要有3種不同難度的賽事，包括衝刺賽（Sprint）、超級賽（Super）和野獸賽（Beast），但這次香港站比賽只有衝刺賽，讓任何水平的運動員也有機會體驗這項運動，他補充：「表現最佳的參賽者更將有機會前往斯闊谷度假村的北太浩湖，與各地好手競逐世界錦標賽。」
為了令初學者也能享受比賽的刺激快感，Gary邀請了AAA的教練Tansy和Humphrey設計了一套簡單的訓練動作，Tansy說：「這是一套複雜性的運動，能夠同時鍛煉體能和眼、手、腳的協調性。訓練共有4個動作，建議初學者可以每個動作做30秒，完成後休息半分鐘再做下一個動作，每天重覆3次，再因應體能和身體狀態增加動作的速度和時間，便可以達到訓練目的。值得一提的是，訓練前要先做5至10分鐘慢跑和拉筋等熱身運動，亦要配合低油、鹽、糖的飲食習慣，效果會更加顯著。」
斯巴達障礙賽
日期：11月5日至11月6日
地點：新界元朗錦田鄉村俱樂部
費用：精英組：HK$1,190；公開組：HK$650起