雖然開了學只有兩個月，但許多小學已開始準備考試，面對功課、溫習、測驗、考試，有不少學生會因此出現壓力，尤其是小學一年級學生，本身有機會已對學校生活有點不適應，加上要面對人生第一個考試，難免會出現擔心、焦慮等負面情緒，此時身為家長的你，應當如何幫助小朋友？兒童行為情緒治療師葉偉麟（James）建議，家長在此時應加以支持及鼓勵，並學習如何將小朋友的負面情緒釋放出來。

1.以繪畫作表達

由於小朋友的詞彙有限，他未必能好準確形容自己內裏的想法、感受，家長可以幫小朋友說出來，譬如畫一個人形公仔並詢問小朋友一些問題，可以問這個公仔的心臟有否跳得好快，家長將它形象化及引導小朋友說出一些生理的反應，藉以知道小朋友的緊張程度。

2.注入同理心

當父母意識到小朋友有一個負面情緒時，可以與他們眼神對望，並溫柔地擁抱他們說父母明白及知道你的感受，讓他們的不安情緒得到即時紓緩。

3.深呼吸

小朋友緊張時，家長可以和小朋友一起扮吹生日蛋糕，吸氣、呼氣，在輕鬆的遊戲過程之中幫到小朋友減低壓力。

4.搖動身體

面對溫習、考試，小朋友的身體會呈現繃緊狀態，家長可以嘗試叫小朋友搖動身體，藉此把緊張、焦慮等負面能量釋放出來。

5.別只顧溫習

有時候小朋友的壓力是來自家長，所以家長要妥善安排他們的溫習、玩樂、作息時間，別只一面倒要小朋友讀書，這會增加他們的壓力。

6.合理期望

父母應將自己對小朋友的期望調較到一個合理的水平，譬如告訴小朋友考試時盡力便可，別在小朋友身上設定高要求的期望，因這無形中為他們增加壓力。

7.別無限放大考試

父母宜把焦點放多些在小朋友學習的過程上，因他們只是幾歲的孩童，在他們的人生路上，一個考試只是佔好少的位置，父母切忌將考試無限放大。

模特兒：盧熙妍（2indigo）、Debbei.C（Moguls）