Good Fit：伸展治療 拉筋同時強化肌肉
20170424
東網電視
更多新聞短片
動作一：相撲式深蹲 雙腳大大地打開直立，腳趾朝向外打開；蹲下，膝蓋朝向腳趾方，身體深蹲至大腿約與地面平衡；手放大腿內側，吸氣，呼氣時用力將大腿向外推，手腳互相鬥力，保持呼吸，維持動作大約15至30秒。
大家做運動前都會先做一些伸展動作來熱身，即所謂「拉筋」，但原來伸展都有不同方法及派別之分，健身教練Czon表示Stretch Therapy伸展治療和FRC（Functional Range Conditioning）可以令柔軟度增加，亦同時強化肌肉力量，有助保護關節。今次Czon示範的動作主要針對下肢，可以鍛煉到臀部、前大腿肌、後大腿肌和小腿各個部位，同時可以幫你修靚大腿線條，就來跟Czon一齊做啦！