【瘦身低糖餐（一）】早餐Smoothie抗氧補力又補鈣
20170731
東網電視
更多新聞短片
靈感煮意︰【瘦身低糖餐（一）】早餐Smoothie 抗氧補力又補鈣
很多人都以為，肥胖的最大元凶是脂肪，但早已有報告指出，問題其實出在加工食物中的添加劑和轉化糖。其次，就是糖（Added sugar）。然而，都市人生活繁忙，還哪有時間趕起床做早餐？很多時，都是被逼吃件多油蛋治，或者加工午餐肉公仔麵就算數。同時，香港人煮飯，醃料都會用到豉油和糖，要實行無添加和低糖飲食，看上去便難上加難。
不過，大家毋須太灰！接一來一連五集的靈感煮意，我將會告訴大家如何不用加工食物，亦用很少糖，去預備早、午、晚、下午茶四餐！第一集打頭陣的，就是三杯補皮膚、補能量和補鈣的Smoothie，立即上東網生活收看我的視像教學啦！
靈山小貼士
做好的Smoothie要立即喝，否則養分會很快流失。
紅菜頭Smoothie──抗氧煥膚（1杯約380克）
紅菜頭 70克
小甘筍 70克
紅莓 35克
燕麥 15克
水 220克
羽衣甘藍Smoothie──飽肚補能量（1杯約400克）
羽衣甘藍 55克
蘋果 125克
花生 20克
水 200克
深綠菜葉Smoothie──補鈣又補維他命（1杯約400克）
沙律菠菜 65克
火龍果 120克
紅菜頭葉 20克
杏仁 15克
水 180克
周靈山，愛情及瘦身食譜作家，著作有《你是女皇，他就是皇帝！》、《邊吃邊瘦！50道獨家瘦身食譜》。
個人網站︰http://lively.com.hk
Instagram︰lively.com.hk