大健事：35歲現初老徵狀？中女養生必讀

以為「甩頭髮」是男士專利？根據古籍記載，中醫學以每7年為一數分階段來說明女士生命周期的差異。28歲的女士，身體機能處於最佳狀態，而35歲便開始走下坡，出現頭髮脫落、面色蒼白等健康問題。

匡德中醫診所王鈺興中醫師解釋：「一般而言，女性在『四七』、亦即28歲，身體機能是處於最佳狀態的；『五七、陽明脈衰、面始焦、髮始墮』，意指女士在35歲開始，面容光澤減少，頭髮亦開始脫落；『六七，三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白』，42歲更是面無光澤、頭髮變白；『七七，任脈虛，太冲脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也』，到了49歲，大部分女士的月經都會停止，不能再生育。」

【肝鬱結可致早衰】

傳統論說可增加我們對身體的認識，而現代女性在生活環境的改變下，更是出現了不少步入中年的健康問題，而王醫師指壓力是不可忽略的一環。「不少女士都要兼顧家庭和事業，情緒難免變得緊張，導致肝氣鬱結，引起月經失調、痛經等問題。如未有及時正視，氣滯日久形成血瘀，甚至出現崩漏、提早收經（即卵巢早衰）、子宮肌瘤等情況。」王醫師續指，一些經歷過妊娠、分娩、哺乳的媽媽，若然在產後未有適當補身，到了中年時期便容易出現腰膝痠軟、尿頻尿急、脫髮白髮、頭暈乏力等肝腎虛弱、氣血不足的徵狀。

【胃部保養尤重要】

要愛惜身體、保持年輕，王醫師指出「食少啲生冷嘢」雖然俗套，卻最是奏效，因為「有諸內、形於外」，胃經經脈氣血必須充沛、通暢，足陽明胃經循行於面部，經過嘴角，再向上到耳前經過髮際至額中部，面色才會紅潤有光澤，所以胃部保養尤其重要。「要保持脾胃健康，女士們的確要着力改善飲食習慣，減少進食生冷食物如冷飲、雪糕、魚生，飲食定時、細嚼慢嚥，亦不要胡亂喝未經註冊中醫處方的『涼茶』。」為了做到時刻減壓、心情愉快，王醫師建議女士要培養工作以外的興趣，如音樂、烹飪、書畫、攝影等，藉此取得額外的滿足感，平衡生活壓力，一些好動的興趣更是理想，因為運動可令氣血流動順暢，更能提升集中力，排除雜念。

【養生食療不可少】

知道了飲食對中年女士的重要性，就要付諸實行，王醫師建議多吃補益腎氣的食材，如桑椹、黃豆、黑豆、蓮子等種子類食物，亦就此提供了3款適合女士養生的食療，包括主食、湯水、茶飲，建議女士們每星期食用1至2次，為青春常駐花點力。

一、七寶粥

材料：黑豆15克、紅豆15克、黃豆15克、蓮子15克、核桃15克、紅棗10枚、白米適量

做法：先加水煮沸黑豆、紅豆及黃豆15分鐘，再入餘下材料煮成粥，最後以少許鹽調味即可。

功效：健脾益腎，種子類食材可起補腎作用，煮成粥有飽肚感，適合用來替代主食。

二、黑木耳桂圓紅棗湯

材料：黑木耳1両、桂圓15克、紅棗15枚、瘦肉4両

做法：黑木耳浸發後切細片、紅棗去核備用。瘦肉汆水後，加入其他材料煲1.5至2小時即可。

功效：黑木耳補血活血，桂圓、紅棗補血安神，此湯水有助改善月經失調、面上色斑等問題。

三、玫瑰花杞子茶

材料：玫瑰花10粒、杞子20粒、紅糖適量

做法：所有材料加入沸水焗3-5分鐘，再隨個人喜好加入紅糖調味。

功效：玫瑰花疏肝解鬱、理氣活血，杞子補益肝腎，適合日常泡茶飲用，有助改善情緒壓力引起的不適。

模特兒：Doris@kittyS Modelling