Good Fit：中秋節食大咗　4招極速收腩（1）

中秋節相信大家都會食好多月餅，又大餐，食到胃腩都脹起來，Fitness Bee健身教練Hayden教大家幾個收緊腹部運動，上下和兩邊側腹都會訓練到，除可強化核心外，也可以令核心深層肌肉變得緊緻，胃腩自然不會那麼脹。

第一個訓練會先針對上腹肌肉，蜷腹是鍛煉上腹最常做的運動，平時做蜷腹通常是一下上一下落，但Hayden表示這個模式較適合初學者，因為當一上一落時，相對上腹部休息時間會較多。今次Hayden的蜷腹動作難度會稍為提升，就是訓練過程中肩膊會全程離地，這樣可延長核心肌肉收緊的停頓時間，因為停頓時間愈長對於腹部的刺激相對愈大；而透過這訓練能長時間使用腹直肌，再加上一個Pulse的動作（即4下好細微的蜷腹），從而增加肌肉收縮的距離和拉長，在這過程裏肌肉的穩定、耐力會相對提高。