寒露防燥邪 食得要滋陰

20181008
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寒露是二十四節氣中最早出現「寒」字的節氣,意味深秋的到來。(互聯網)

今天是寒露,是二十四節氣中最早出現「寒」字的節氣,意味深秋的到來,而相對於白露時節,此時的氣溫下降更多,地面的露水也更冷!

在香港,寒露只是稍稍變涼,特別是早晚會感到一點點秋意。從中醫學角度,此時的養生法則是防範「燥邪」侵襲,日常飲食應以養陰防燥、潤肺益胃為重點,建議進食雪梨、蜂蜜、杏仁、銀耳、百合、芝麻、沙參、玉竹、石斛等食材,戒掉過量甜食或太油膩的食物,亦不適宜過多食用熏烤、燥熱、辛辣的食物。

生活方面,秋高氣爽,適合登高遠足,可鍛煉身體,但要量力而為,避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。此外,體質偏寒者要注重雙腳保暖,慎防寒從足生,導致人體抵抗力下降。