是日「大雪」　養生要識去寒就溫

來到冬季第三個節氣──「大雪」，加上受東北季候風影響，氣溫明顯下降，養生之道在於「去寒就溫」，避免着涼，否則一旦身體機能衰弱，邪氣入體便容易引發感冒。

根據中醫角度，冬季的流感以風寒型為主，一旦飲食不調，容易加重病情，所以建議大家吃得清淡一些，例如早上先飲暖水以驅散寒邪、暖身，以作喚醒機體；早餐或其中一餐以清粥代替，既可以清洗腸胃，又可以幫助消化，預防消化不良所致的感冒。另外，平時要多吃蔬果，以增強抵抗力，特別是含豐富維他命C的水果，亦要多吃薑、葱、大蒜、醋等食物。至於有效對抗流感的藥材甚多，可選擇貫眾、大青葉、板藍根、鴨跖草、藿香、佩蘭、薄荷、荊芥、菊花、金銀花等，有助疏風、散寒、抗病毒，煲湯入饌均可。

順帶一提，冬天溫度低，濕度亦低，加上工業廢氣及懸浮粒子等因素，容易令氣管敏感，其病發徵狀與傷風感冒相似，包括打噴嚏、流鼻水，亦有機會因為鼻水倒流，刺激喉嚨，痕癢難耐，但不會引致喉嚨痛。要紓緩這些徵狀，必須注意日常保暖，如戴圍巾或穿高領衣服保護頸部，再配合湯水調理，問題便可得到紓緩。