是日「大雪」 養生要識去寒就溫

2018年12月07日 09:30
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根據中醫角度,冬季的流感以風寒型為主,一旦飲食不調,便容易加重病情。(設計圖片)

來到冬季第三個節氣──「大雪」,加上受東北季候風影響,氣溫明顯下降,養生之道在於「去寒就溫」,避免着涼,否則一旦身體機能衰弱,邪氣入體便容易引發感冒。

根據中醫角度,冬季的流感以風寒型為主,一旦飲食不調,容易加重病情,所以建議大家吃得清淡一些,例如早上先飲暖水以驅散寒邪、暖身,以作喚醒機體;早餐或其中一餐以清粥代替,既可以清洗腸胃,又可以幫助消化,預防消化不良所致的感冒。另外,平時要多吃蔬果,以增強抵抗力,特別是含豐富維他命C的水果,亦要多吃薑、葱、大蒜、醋等食物。至於有效對抗流感的藥材甚多,可選擇貫眾、大青葉、板藍根、鴨跖草、藿香、佩蘭、薄荷、荊芥、菊花、金銀花等,有助疏風、散寒、抗病毒,煲湯入饌均可。

順帶一提,冬天溫度低,濕度亦低,加上工業廢氣及懸浮粒子等因素,容易令氣管敏感,其病發徵狀與傷風感冒相似,包括打噴嚏、流鼻水,亦有機會因為鼻水倒流,刺激喉嚨,痕癢難耐,但不會引致喉嚨痛。要紓緩這些徵狀,必須注意日常保暖,如戴圍巾或穿高領衣服保護頸部,再配合湯水調理,問題便可得到紓緩。