Good Fit:跑後Cool Down(全)

2018年12月07日 12:00
東網電視
更多新聞短片
跑後Cool Down 4式(盧展程攝)

接下來有不少跑步賽事,為了爭取好成績,不少朋友已經開始積極備戰,密密練跑。不過跑還跑,跑後都要記緊做足Cool Down動作紓緩繃緊痠痛的肌肉。若然你是跑步新手,只是柴娃娃陪朋友跑埋一份,對跑前Warm Up同跑後Cool Down都一無所知的話,本周一連4集的Good Fit你就必定要好好重溫一遍,最好重溫埋之前嘅熱身篇,咁就冇咁易整傷啦!

【跑後Cool Down 1 胸大肌&二頭肌】http://bit.ly/2FZRFdN
【跑後Cool Down 2 大腿後肌】http://bit.ly/2rinuVj
【跑後Cool Down 3 背闊肌&斜方肌】http://bit.ly/2Ee3FH6
【跑後Cool Down 4 四頭肌】http://bit.ly/2UiyOOm

熱身篇
【踢腿】http://bit.ly/2B3isBL
【跨腿】http://bit.ly/2K2C8so
【弓步】http://bit.ly/2RUpXjN
【後蹬】http://bit.ly/2DFgBWf

余承謙Profile
2018年香港ASTC三項鐵人亞洲錦標賽男子精英少年組個人賽亞軍
2017年菲律賓蘇碧灣三項鐵人亞洲杯冠軍
2016年日本亞洲三項鐵人錦標賽Elite Junior季軍
2015年台灣亞洲三項鐵人錦標賽Elite Junior亞軍

服裝提供:ASICS
場地提供:F45 Training