Good Fit：跑後Cool Down（全）

東網電視

跑後Cool Down 4式（盧展程攝）

接下來有不少跑步賽事，為了爭取好成績，不少朋友已經開始積極備戰，密密練跑。不過跑還跑，跑後都要記緊做足Cool Down動作紓緩繃緊痠痛的肌肉。若然你是跑步新手，只是柴娃娃陪朋友跑埋一份，對跑前Warm Up同跑後Cool Down都一無所知的話，本周一連4集的Good Fit你就必定要好好重溫一遍，最好重溫埋之前嘅熱身篇，咁就冇咁易整傷啦！

【跑後Cool Down 1　胸大肌＆二頭肌】http://bit.ly/2FZRFdN

【跑後Cool Down 2　大腿後肌】http://bit.ly/2rinuVj

【跑後Cool Down 3　背闊肌＆斜方肌】http://bit.ly/2Ee3FH6

【跑後Cool Down 4　四頭肌】http://bit.ly/2UiyOOm

熱身篇

【踢腿】http://bit.ly/2B3isBL

【跨腿】http://bit.ly/2K2C8so

【弓步】http://bit.ly/2RUpXjN

【後蹬】http://bit.ly/2DFgBWf

余承謙Profile

2018年香港ASTC三項鐵人亞洲錦標賽男子精英少年組個人賽亞軍

2017年菲律賓蘇碧灣三項鐵人亞洲杯冠軍