Good Fit：發泡膠滾筒 按摩腳底
20181210
東網電視
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腳板底按摩：好多人行路太多或是跑步太多，會感覺腳板繃緊甚至痛。可以用這種發泡膠滾筒，將腳放在滾筒上轆不同的細微位置。做這個按摩腳板底動作時，要注意無需太接近腳趾，不是不可以按摩這個部位，而是如太接近腳趾的話，會好容易這樣跌下來，弄傷腳趾就不太好。如站立做時覺得不穩定的話，可以坐在櫈上做。部分滾筒設有震動功能，可以考慮開啟震動功能，一邊震動一邊轆。（蔡浩文攝）
近年愈來愈多人愛用Foam Roller發泡膠滾筒按摩鬆弛肌肉，紓緩痛症。坊間Foam Roller款式更是愈出愈多，有長有短之兼有不同軟硬程度，較軟部分適合初學者使用。另外部分款式更設有震動功能，加強鬆弛效果。除了按摩肌肉同筋膜外，Foam Roller還可以用作鍛煉同強化肌肉。今個星期我們邀請Under Armour註冊教練Derek Poon，為大家示範兩組按摩動作及兩組鍛煉肌肉動作。兩組按摩動作都是較易忽略的部位，如今日示範的就是腳板底位置。不過Derek強調這類按摩動作只有舒紓緩而不是治療功效，如果本身感到劇痛甚至覺得受傷，就建議大家找物理治療師或醫生去評估，才可做這些動作。
示範：Derek Poon（www.hksmfp.com）
服裝提供：Under Armour