Good Fit：發泡膠滾筒　鍛煉側腹

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側腹肌肉鍛煉：此動作是打側身躺在地上，曲起身體，如大家感到難以平衡的話可先做簡單版本，將盆骨放在地上熟習動作，練好後再做升級版本。此動作大約做12~15下，做2~3組。（蔡浩文攝）

之前兩日教練Derek Poon為大家示範用Foam Roller發泡膠滾筒紓緩腳板及肩頸肌肉和筋膜，其實除了用在按摩外，Foam Roller還可以用來鍛煉肌肉，今日Derek先示範用Foam Roller來鍛煉側腹肌肉。

示範：Derek Poon（www.hksmfp.com）

服裝提供：Under Armour

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