長跑伸展運動3:四頭肌、髖關節及心口

2019年02月13日 12:00
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伸展四頭肌、髖關節及心口(莫文俊攝)

跑步需要運用全身肌肉,由心口到臀部以至腿部全腳肌肉都會運用得到,如果有伸展動作可一次過伸展多個部位就更加好。今日教練Tasha為大家介紹一個好簡單的伸展動作,可以一次過伸展3個部位,包括四頭肌、Hip(髖關節)及心口。

示範:Tasha(Options Studio)