長跑伸展運動3：四頭肌、髖關節及心口

跑步需要運用全身肌肉，由心口到臀部以至腿部全腳肌肉都會運用得到，如果有伸展動作可一次過伸展多個部位就更加好。今日教練Tasha為大家介紹一個好簡單的伸展動作，可以一次過伸展3個部位，包括四頭肌、Hip（髖關節）及心口。

示範：Tasha（Options Studio）