【健樂事】夏季流感殺到 10個防病貼士

2019年06月13日 17:00
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由於流感可引起嚴重併發症,大家須提高戒備,加強身體的抗病能力,若出現徵狀的話,更要及時作出治療。(設計圖片)

今年夏季流感即將來臨,單是5月最後一個星期就錄得42宗個案,其中29宗在小學發生,家長們實在不能掉以輕心!
其實流感(即流行性感冒)於一年四季都會出現,屬傳染性疾病,主要徵狀為發高燒(超過攝氏38度)、怠倦和肌肉痠痛,伴隨上呼吸道症狀如咳嗽、咽喉痛等,而且病徵一般來得較急及較重,若已經出現迸發症,則會有相關病徵發生。不想中招病倒,就要留意以下10個防病小貼士,實行多管齊下,流感病毒自然難以得逞!

1.接種疫苗
現時疫苗分為三價(即包含兩種甲型流感和一種乙型流感病毒株)及四價(即包含兩種甲型流感和兩種乙型流感病毒株),由於流感病毒種類繁多,接種疫苗後不等於不會患上流感,但可產生一定免疫力,或減低出現迸發症的機會。

2.正確洗手
洗手可有效預防交叉感染流感病毒,但方法必須正確,若洗手時間太短,梘液未起泡已沖掉,潔淨功效會被削弱。洗手後必須徹底抹乾手,因雙手濕漉漉,較易再次黏上細菌。若雙手沒有明顯污垢,可使用含70%至80%的酒精搓手液潔淨雙手。

3.使用公筷
用膳時,最好使用公筷、公匙來夾餸,以減低感染病毒的機會。

4.佩戴口罩
出入醫院、診所等容易接觸患者的地方,最好佩戴口罩,因流感病毒是通過飛沫傳播,亦可減少雙手直接觸及眼睛、嘴巴和鼻子的機會。若不小心患上流感,更應佩戴口罩。

5.注意飲食
不少食物都有助加強身體的抵抗力,如橙、檸檬等含豐富維他命C,有助對抗體內自由基,含豐富奧米加3脂肪酸的三文魚和吞拿魚,亦有助鞏固體內細胞膜,以對抗流感病毒的侵襲。至於紅蘿蔔、木瓜等橙紅色蔬果含胡蘿蔔素,它會在人體內轉化成維他命A,有助保護眼睛、口腔、呼吸道等黏膜組織,是身體抵禦能力的第一道防線。

6.適量運動
做適量的帶氧運動,如游泳、跑步等,有助促進血液循環,而且當體溫上升,新陳代謝及免疫細胞便會活躍,對抗細菌自然事半功倍。

7.放鬆心情
有研究指出,情緒會影響賀爾蒙皮質醇的分泌,心情欠佳、抑鬱者,壓力賀爾蒙皮質醇便會飆升,繼而削弱免疫系統,所以每當覺得壓力纏身時,不妨通過聽音樂、做運動等方法,讓緊張的心情得到放鬆。

8.充足睡眠
保持充足睡眠是維持身體健康的重要一環,有研究指出,每天睡眠時間少於7小時,患感冒的機會比睡了7小時以上的人高出1倍!

9.多喝開水
網上曾有貼文指出,預防流感必須多喝水,保持喉嚨黏膜濕潤,否則在10分鐘內,病毒就能入侵體內!但有專家澄清,這說法是誇大了喝水對流感的防治作用,但也不能否定喝水對身體的好處,而且患者更可藉此紓緩流感引致的不適病徵。

10.留守家中
在流感流行期間,應避免前往人多擠迫或空氣流通欠佳的公眾地方。若不幸染病,更應留守家中休息,並要保持室內空氣流通。

【流感知多啲】
成因:由流感病毒引起
傳播途徑:透過患者咳嗽、打噴嚏或說話時產生的飛沫傳播,亦可透過直接接觸患者的分泌物而傳播。
病徵:發燒、咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、肌肉痛、疲倦、頭痛,亦有可能出現嘔吐和腹瀉。