瑜伽扭轉動作 助消化又瘦腰(4)

2019年08月15日 12:00
東網電視
更多新聞短片
反鷹式扭轉(熱身+正式動作)(盧展程攝)

來到第四日,Nila Yoga瑜伽導師Matina會示範一個較為輕鬆的扭轉動作,就是反鷹式扭轉,這動作雖然較為輕鬆,但好處卻很多,透過腰部的扭轉除可排毒清腸,更可強健腳踝,消除肩部僵硬,好適合大家睡覺前在床上練習。但練習反鷹式前最後先做些熱身,Matina會先教大家拉伸臀部和大腿,熱身後做起來會較容易。