GYROKINESIS® 活動全身　伸展放鬆（1）

強健脊骨及全身筋骨的運動系統GYROTONIC近年深受名人明星及頂尖運動員包括Lady GaGa、Madonna、Natalie Portman及Tiger Woods等歡迎。除採用一套獨特的儀器作練習外，還有另一套用於活動全身的運動GYROKINESIS®。現為GYROKINESIS®導師的Iso Fit教練Maria解釋，此運動包含了瑜伽、舞蹈、體操及太極的特色，透過一連串流暢而具節奏性的動作，並配合不同的呼吸方式，活動全身，刺激神經系統，鍛煉及伸展各肌肉、筋膜，放鬆關節、伸展神經，可提升身體靈活度及協調性。GYROKINESIS®動作包括在櫈上、地蓆上、站立進行，今個星期Maria會為大家示範四組不同的動作。

今日第一個示範的櫈上動作，可幫助脊椎由前彎、側彎及旋，令脊椎更有空間，從而令身體更靈活。