輕鬆修靚臀部線條(4)Cross Spider Kicks

2019年10月10日 12:00
東網電視
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瑜伽導師Ashley Pang今集會示範Cross Spider Kicks。(胡振文攝)
今集瑜伽導師Ashley Pang會同大家示範一組可以同時鍛煉到大腿及腹部肌肉的Cross Spider Kicks動作,開始時先以Plank(平板支撐)作預備,然後以右膝掂左肘,接着左膝掂右肘,左右腳不停交替進行,因為鍛煉時毋須像Plank一樣要讓整個身體保持靜止狀態,練習起來亦都無咁乏味,而且更可以同時改善到腿部及腰部線條,想趕走「水桶腰」同「豪華臀」,一定要多加練習此動作。