輕鬆修靚臀部線條（4）Cross Spider Kicks

今集瑜伽導師Ashley Pang會同大家示範一組可以同時鍛煉到大腿及腹部肌肉的Cross Spider Kicks動作，開始時先以Plank（平板支撐）作預備，然後以右膝掂左肘，接着左膝掂右肘，左右腳不停交替進行，因為鍛煉時毋須像Plank一樣要讓整個身體保持靜止狀態，練習起來亦都無咁乏味，而且更可以同時改善到腿部及腰部線條，想趕走「水桶腰」同「豪華臀」，一定要多加練習此動作。