三界五行:寒性體質 如何養生

2019年11月12日 14:00
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晚上睡前用溫水加兩片生薑泡腳,都是養生之道。(互聯網)
冬天是進補的季節,但進補不等於峻補,胡亂進補或濫用大劑量的溫熱中藥(如高麗參、鹿茸、附子、當歸),等於亂投藥石,欲益反損,未見其利先見其害。另外,一方土養一方人,在多霧、濕冷的地區,食些麻辣東西禦寒祛濕,有必要。在和暖的南方,偶然食一餐,問題不大,但如果餐餐都「無辣不歡」,很容易食出禍的,這真的是「病從口入」。
中醫把人類體質分為寒性與熱性兩大類。「寒底」與「熱底」有明顯分別。寒性體質的人,臟腑陽氣不足,陰氣過剩,冬季的日子就不好過,手腳冰涼,怕冷,大便稀爛,小便頻繁,稍事運動或勞動就氣喘。口淡,早上起床洗漱容易作嘔。這種體質的人,冬天要穿和暖衣服,食有營養而又容易消化的食物,例如:雞蛋、牛奶、豆漿、紅棗、瘦肉汁、牛肉汁、雞湯,羊肉、牛腩、魚,暖胃的韮菜、茼蒿菜、洋葱、蒜頭。切忌冷飲,寒涼的雪梨、西瓜、白菜,少食為妙。
晚上睡覺前用溫水加兩片生薑泡腳。久坐覺得寒冷,飲杯熱阿華田、咖啡、奶茶、檸茶,然後走動、運動,直到感覺有暖意。冬天在陽光下做運動,坐着曬太陽,都是很養生的,紫外線可以殺菌,而且有利鈣質的吸收。
冬天要有充足睡眠,「食補不如睡補」,大自然中,兇猛的鱷魚和蛇,也懂得冬眠養生,龜是長壽動物,冬天喜歡曬太陽、睡懶覺。
方向宇