食住減磅原來好容易

20191203
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    知易難行的Keep Fit大計層出不窮，雖然沒有捷徑但相信有不少貼士及秘訣。(互聯網)
    你可能與小記一樣，覺得Keep Fit就是節食節食和節食，但原來食都可以減磅。IG＠phetfit這個網上社交平台，最近就分享幾個飲食秘訣，只要大家嚴格遵從並持之以恒，有機會、好可能會輕鬆搣走身上脂肪。
    停止進食糖分
    糖分是大部分加工食物及天然食材的主要成分，其中加工製品的糖分要比天然食物的糖分高出幾倍、甚至幾十倍以上。要Keep Fit的話，不妨由戒食加工製品的食物開始。
    嚴格計算熱量
    很多人在進食時，通常只顧及分量和油脂，往往忽視食物本身所含的卡路里。有研究指出，在進食前先了解每種食物所含熱量，有助減低食欲，同時亦會減少進食的分量。
    控制進食分量
    每次進食前，最好一次過將食物分類，同時嚴格控制每種食物的分量。例如新鮮蔬果的分量較多，高脂、高熱量及含豐富澱質的食物則較少。
    進食單一食物
    有調查發現，太多元化及太豐富的食物種類，會引起食欲之餘，亦會刺激食量。因此，要減磅的話，不妨每次只進食單一種食物。