食住減磅原來好容易

2019年12月03日 13:00
東網電視
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知易難行的Keep Fit大計層出不窮,雖然沒有捷徑但相信有不少貼士及秘訣。(互聯網)
你可能與小記一樣,覺得Keep Fit就是節食節食和節食,但原來食都可以減磅。IG@phetfit這個網上社交平台,最近就分享幾個飲食秘訣,只要大家嚴格遵從並持之以恒,有機會、好可能會輕鬆搣走身上脂肪。
停止進食糖分
糖分是大部分加工食物及天然食材的主要成分,其中加工製品的糖分要比天然食物的糖分高出幾倍、甚至幾十倍以上。要Keep Fit的話,不妨由戒食加工製品的食物開始。
嚴格計算熱量
很多人在進食時,通常只顧及分量和油脂,往往忽視食物本身所含的卡路里。有研究指出,在進食前先了解每種食物所含熱量,有助減低食欲,同時亦會減少進食的分量。
控制進食分量
每次進食前,最好一次過將食物分類,同時嚴格控制每種食物的分量。例如新鮮蔬果的分量較多,高脂、高熱量及含豐富澱質的食物則較少。
進食單一食物
有調查發現,太多元化及太豐富的食物種類,會引起食欲之餘,亦會刺激食量。因此,要減磅的話,不妨每次只進食單一種食物。