Zen Qi 瑜伽x氣功x太極:入門氣功 加強血液循環

2019年12月04日 12:00
東網電視
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入門氣功(張錦昌攝)
今日Zen Qi導師Ella會介紹一個初學者的氣功動作,對練習呼吸和血液循環非常有幫助。首先雙腳打開與肩同寬,雙手舉起至膊頭高度,然後輕輕放低。吸氣向上;呼氣向下,左手向外畫個半圓形,左腳移向右方,再向左方畫個半圓形,進一步打開雙腳。上身轉向左方,右手畫個半圓形。吸氣;呼氣,右腳踏前再畫個半圓形,會打開成馬步姿勢,再上身轉向右方變成弓步,繼續左右重複動作約5次。
示範:Ella Tham(Fivelements Habitat)