中醫師分享:5個預防流感貼士

2020年02月15日 12:00
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不似如期的天氣,令人容易感冒,更莫說要對抗疫症了,要擁有健康體魄,可從增強免疫力開始,聽聽中醫師的叮囑吧!。(設計圖片)
天氣時潮濕時冷,令人容易感冒,又或受到流感病毒的感染。正所謂「預防勝於治療」,想提升免疫力、預防流感,不妨參考一下香港註冊中醫楊明霞分享的5個貼士吧!
貼士1.養成定時排便
肺氣是抗禦外感的第一道防線,而肺與大腸相表裏,肺主肅降,把人體整日的濁氣,廢物下輸到大腸中。若然能培養定時在時候能排便,最有利人體排清有害的廢物。當肺氣能宜時下降,肺臟健康,免疫力也隨之增強,有助預防感冒。
貼士2.早餐要米氣
所謂早飯不可缺,辰時至已時(7:00am--9:00am)為胃經和脾經的當令時辰。在中醫角度,穀麥類的產品對我們非常有益。古代醫家孫思邈都崇尚食粥,因為粥中的米氣有助脾胃健康。脾胃是我們的後天之天,生命活動的來源,溫暖身體的能量。《脾胃論》:「傷脾胃、百病由生」,脾胃照顧好了,營養充足,免疫力自然好,有助預防消化系統的疾病。
貼士3.午飯前小休
午時至未時(11:00am--1:00pm)是心經的當令時辰,睡10至15分鐘的短覺(閉目養神也可),能夠養心安神,中醫認為心、腦相關緊密,下午的精神變得好,就不怕飯氣攻心的情況出現。心氣充足,能改善血液循環,免疫力隨之增強,亦可預防心腦血管的疾病。
貼士4.傍晚時運動
酉時(5:00pm—7:00pm)為腎經的當令時辰。腎為先天之本,腎中精氣充盛,體內的正氣增強,體質充實免疫力才會有所提高,有助預防生殖、泌尿、關節勞損、寒背等問題。運動宜選帶氧輕鬆的運動,以及重點鍛煉腰骨,如游泳和打太極拳,都是比較合適的運動。如果正值上班時間,不妨在這期間做5-10分鐘的伸展運動,也有事半功倍之效。
貼士5.子時前熟睡
子時(11:00pm--1:00am)是膽經的當令時辰。肝與膽相表裏,若然在11點前入睡,肝膽之氣得到休息,整個身體的氣機自得以升降舒暢,心情也能放鬆,皆因肝主疏泄。睡得香,提升了免疫力,亦能同時預防情緒病以及改善大腦注意力和記憶力。