水果當飯食 纖維蛋白質超豐

2020年03月27日 12:30
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水果當飯食 纖維蛋白質超豐(互聯網)
營養豐富的水果,對身體很有益處,有些人更會用來做飲品或甜品,IG@nadiashealthykitchen就教大家製作美味的酸甜開胃水果杯,選用酸度高的Raspberries,如果想有點布甸的質感,記得在攪拌前將水果雪至硬身,而熟香蕉能提升布甸的甜度,不用額外加糖。此外,為了令營養更弁豐富,可以加入富植物蛋白質和其他營養的純素蛋白粉一起攪拌。
最後放入含Omega 3和維他命B、核黃素、葉酸等營養的超級食物奇亞籽,既可增加口感又有飽肚感,再按個人喜好配以水果或其他配料作裝飾便完成。一杯用來做早餐、下午茶或零食皆可。
材料:
雪凍Raspberries 120克
純素雲尼拿蛋白粉 1勺
熟香蕉 1條
燕麥奶 235毫升
奇亞籽 4湯匙
雜果 少許
做法:
1.除奇亞籽外,所有材料攪成蓉。
2.加入奇亞籽,攪均。
3.倒入杯後,加雜果及喜好的食材作裝飾。