Good Fit：4組動作　循序漸進煉腹肌

疫情持續嚴峻，想身體健康除了要注意日常衞生習慣之外，多做運動對於身心保持健康都好重要，反正近期都唔方便約埋一大班朋友聚會，無得眾樂樂就不如留家獨樂樂做下運動。是次健身教練Cathy Luk就教大家如何簡單地用一枝橫杆去做4組可以鍛煉到腹肌及核心肌群的訓練動作，如果家中無法將橫杆穩固安裝於牆上，會建議大家去公園尋找合適的橫杆進行。

Cathy所示範的4組訓練動作分別為Hanging Knee Raise、Hanging Flutter Kicks、Hanging Leg Raise及 Hanging L-Sit Siders，難度都是由淺入深，大家可以循序漸進逐個逐個去練習。開始時最重要是雙手握緊橫杆，將身體懸垂並做一些提腿動作時要保持身體穩定避免擺動，從而鍛煉到下腹位置的腹直肌、髖屈肌及腹內斜肌，同時訓練到身體穩定性。