半數港人缺運動 坐也要「動手腳」強體魄

20150514
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「零時間運動」毋需特別器材,亦可鍛鍊體魄。(張美蘭攝)

港人生活繁忙,運動時間少,影響身心健康。賽馬會「愛+人」計劃早前委託港大在前年調查港人運動習慣及生活健康關係,結果發現受訪的1,502名18歲以上港人中,49.5%人都缺乏體能運動,即每周進行少於150分鐘中等強度運動,或少於75分鐘的劇烈運動。調查又發現,港人每周平均只花1至2天進行中等或劇烈運動,在職者更較少做中等強度運動。

然而體能運動與生理及心理健康息息相關,調查指出進行超過1小時以上體能活動者,生理和心理生活健康質素較不運動時分別高出5.2%和5%;至於其個人快樂、家庭快樂、家庭和諧及家庭健康等指數,亦較不運動時高出7.4%、5.3%、4.7%和4.3%。

「愛+人」計劃項目首席調查研究員林大慶表示,現時港人生活節奏急速,大部分長期處於忙碌但靜態的生活模式,未能抽空與家人運動。他建議港人可採用「零時間運動」概念,利用坐着、站着或走路時的空餘,多進行不同動作,如坐着時可踏空氣單車等,以加強鍛鍊肌肉,強化心肺功能,平日飲食亦要注意少糖少鹽,以增強體魄。