半數港人缺運動　坐也要「動手腳」強體魄

港人生活繁忙，運動時間少，影響身心健康。賽馬會「愛+人」計劃早前委託港大在前年調查港人運動習慣及生活健康關係，結果發現受訪的1,502名18歲以上港人中，49.5%人都缺乏體能運動，即每周進行少於150分鐘中等強度運動，或少於75分鐘的劇烈運動。調查又發現，港人每周平均只花1至2天進行中等或劇烈運動，在職者更較少做中等強度運動。

然而體能運動與生理及心理健康息息相關，調查指出進行超過1小時以上體能活動者，生理和心理生活健康質素較不運動時分別高出5.2%和5%；至於其個人快樂、家庭快樂、家庭和諧及家庭健康等指數，亦較不運動時高出7.4%、5.3%、4.7%和4.3%。

「愛+人」計劃項目首席調查研究員林大慶表示，現時港人生活節奏急速，大部分長期處於忙碌但靜態的生活模式，未能抽空與家人運動。他建議港人可採用「零時間運動」概念，利用坐着、站着或走路時的空餘，多進行不同動作，如坐着時可踏空氣單車等，以加強鍛鍊肌肉，強化心肺功能，平日飲食亦要注意少糖少鹽，以增強體魄。