Dr.東：運動戴耳機唔好開大聲　聽覺易受損

不少人做運動時愛戴耳機聽歌解悶，手機音樂平台更流行運動歌單，透過強勁節拍來提升運動表現。耳鼻喉科專家提醒，跑步時會感覺環境噪音放大，尤其風聲，用家會不自覺將耳機音量開得更大來蓋過外界聲音。此外，運動時間往往超過一小時，用家長時間聆聽高分貝音量容易令聽力受損。專家呼籲，聽歌的音量盡量不要超過手機設定的總音量6成。

私人執業耳鼻喉科專科醫生陳鍵明指出，音量、時間長短及頻密程度，是影響聽力的主要因素。聽覺神經脆弱，高音振盪易令耳內毛細胞受損，影響聽力。一般而言，85分貝或以下可界定為安全音量；高過85分貝，不建議聆聽多於8小時；超過115分貝，不可多於15分鐘。陳醫生說：「好多家庭用品發出嘅音量分貝都唔低，例如吸塵機有80分貝，風筒更有100分貝，唔建議太貼近耳仔吹，同埋唔好吹超過15分鐘。」

港人手機不離手，耳機不離耳，上班、放工搭車途中戴耳機聽歌，連跑步都邊跑邊聽。陳指出，跑步時耳邊風聲會放大，用家要用較高音量來蓋過環境聲，令耳朵承受更大壓力。加上一般人做運動時愛選擇較強節奏的歌曲，例如電子音樂或搖滾，「忽然之間一下好大聲嘅歌，最容易損害聽覺」，等同有人在耳邊突然大聲尖叫一樣。他說，手機設定的音量若開到最大聲，可達110分貝，聆聽15分鐘已可破壞聽力。因此，聽歌時應設定為手機總音量6成，約相等於60至65分貝。

有指入耳式耳機因完全將環境噪音隔絕，易令用家忽略路面情況發生意外，也令聲音更直接撞擊耳膜。陳鍵明則認為，入耳式耳機對聽力損害較少，「因為隔絕咗環境噪音，就唔使開到好大聲嚟掩蓋。」他說，一些常見的耳塞式耳機由於「漏音」嚴重，用家搭地鐵或巴士等嘈雜環境下，往往不自覺將音量提高。

陳鍵明表示，聽力可短暫性受損，更有機會造成永久失聰，無法醫治。聽力受損對高音變得不靈敏，某些聲音較難聽得清楚，例如英文發音或電話鈴聲。他建議，聽歌的音量盡量不要超過總音量的6成，每次聽歌不要超過連續1小時。若因職業關係需長時間聽高分貝聲音，應間歇性休息15分鐘，減輕聽覺疲勞。

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