搜查線:音樂「自療」有幾勁?減壓兼增記憶

20161018
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謝文玉年屆70,透過安老服務中心參加音樂治療活動,令她掌握到記憶方法。(關萬亨攝)

都市人壓力大,最近有音樂平台請來音樂治療師,編成具不同功效的歌單,供用家來場音樂「自療」,紓緩壓力。其實,音樂治療除了可紓緩都市人壓力外,亦可改善記憶力。有音樂治療師最近為長者們打造歌謠,提醒他們出門前要注意的事項:「出門必須要過3關!水、火與電掣!」

這首歌雖不是大家口耳相傳的樂曲,而是音樂治療師為長者們打造的歌謠,今年70歲的謝文玉如是唱着,她說這首歌提醒她出門前要注意事項。謝文玉並非患上腦退化症,但之前卻十分健忘。「我試過爐具未關火就出去西貢釣魚。」她後來在安老服務中心進行評估後,參加音樂治療活動,在音樂治療師教導下,以歌曲、樂器學習記憶方法。「在之後的評估中,他們說有進步,我高興得跺腳,連姑娘也說我像小孩子一樣。」

音樂除讓人享受外,科學證明有治療功效。一般人可能以為音樂治療只為有情緒問題困擾的人而設,但這種治療方法用途甚廣,甚至可助減壓。註冊音樂治療師伍偉文指,有特殊需要的對象,如情緒病、抑鬱症患者和患腦退化症長者,都可接受音樂治療,透過各形式音樂改善身心健康,除唱之外,聽、彈、敲、創作和參與音樂活動都在音樂治療範圍內。

伍偉文說,音樂治療師會用鋼琴、結他等旋律性樂器作引導,而參加者多用敲擊樂器,一來容易操作,二來更可供他們發洩情緒。至於最近有音樂平台做音樂「自療」,歌單內的音樂多為純音樂、大自然聲音,亦有音樂治療師所錄製的聲音導航音頻。「自己聽音樂只可作為一種自我減壓或紓緩,但若果到一種病態或影響生活情況,這種歌單作用不大。」伍偉文指,如出現失眠、沒有食欲、情緒不穩易哭泣等徵狀,就要尋求專業協助。

伍偉文指,很多人都不知道聽音樂時可做甚麼,而聲音導航可說是入門級,他指:「一邊聽音樂可做鬆弛活動,或想像大自然環境。」亦可做放鬆肌肉練習。比起流行曲,伍偉文更推薦市民聽古典音樂,因種類多,亦有較大想像空間。相反,有歌詞的較難放鬆,他解釋:「有歌詞的歌要用到大腦認知部分,容易跟着歌詞思考內容。」

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