Dr.東：延緩衰老靠運動飲食　50歲前是關鍵

「年紀大，機器壞？」身體衰老對健康帶來威脅，例如容易跌倒或患病，降低「銀髮族」晚年生活質素。老人科專科醫生教路，延緩衰老關鍵是踏入50歲前要開始做準備，包括多做運動，均衡飲食，適當的社交生活，以及避免過度透支健康，有助減低衰老速度。

養和醫院長者醫健主任暨老人科專科醫生梁萬福表示，年老是人生必經階段，絕大部分器官的機能性退化不會影響長者正常生活，最大問題是年輕時生活習慣不良或預防不足，增加出現中風、冠心病、骨質疏鬆等疾病的機會，導致病理性的老化，影響晚年生活質素。

梁萬福認為，踏入50歲前，身心要開始為老年做準備，避免過度透支健康，加快衰老速度。他建議，應在不同年齡階段訂立健康目標，50至70歲要思考如何防衰老；71至85歲要考慮怎樣保持身體健康及活動能力；85歲以上要提升自我照顧能力，減低急性疾病的發生。

怎樣延緩衰老？梁萬福教路︰「避免兩多一少，不要坐得多，食得多，運動少。」市民踏入50歲前，應持之以恒做運動，包括肌肉及帶氧運動，如跑步、太極、舉水樽等，可以訓練大腿、背部及上肢肌肉力量，有助強化平衡能力，減少日後跌倒骨折的風險。他提醒市民注意體重，過肥過瘦均非好事，應均衡飲食，攝取足夠營養，並要定期身體檢查。心理健康也不可忽略。梁萬福表示，建立良好的社交圈子，發展新的興趣及學習，適當的社交生活，有助減壓及避免負面情緒產生。

另外，養和醫院將推出社康護士服務，針對該院出院、門診病人，服務港島區為主，預料每日可照顧4至6名病人。梁萬福表示，社康護士服務首要照顧離家覆診有困難的人士，例如長期臥床、需要輔助呼吸儀器等，安排護士上門跟進，可免病人不便，又可讓他們在熟悉的環境得到照顧。

副院長陳煥堂稱，去年曾訪問門診病人，約20%表示考慮參加此計劃。計劃初期安排一名註冊護士專責，視乎需要增加人手。社康護士負責病人的醫療評估、復康照顧、慢性疾病護理、傷口護理、換胃喉或尿喉，及藥物注射等。

養和又首次與房協合作，於房協長者房屋「雋悅」開設醫健中心，為該院第5間診所。

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