浮力減體重助鍛鍊 水中健體健美又健身

20170702
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水中健體是近年新興的運動。(黃知樂攝)

游泳是消暑的好活動,而水中健體則能在消暑娛樂之餘也強身健體。為推廣水中健體活動,中國香港體適能總會(FIT總)周日(2日)在城門谷游泳池舉行「粵港澳水中健體比賽暨匯演」,共吸引粵港澳近400名參加者參與比賽及演出。會長黃平山指,由於水有浮力,水中健體可令身體負荷體重比例較陸上運動時減少一半,有助肥胖人士、孕婦及骨骼有傷患的人士鍛鍊身體。

水中健體是一項新興運動,利用水中的浮力及阻力,達到運動的效果。中國香港體適能總會會長黃平山介紹說,當水深及腰時,水中健體人士一半以上的體重被浮力承托,即身體負荷體重比例較陸上運動時減少一半,運動較為省力輕鬆,適合讓下肢及脊椎關節在較低撞擊及創傷下做運動,同時能減低陸上運動時不能負荷過重而受傷的風險。水中健體受眾年齡層廣,無論老少都適合,有利肥胖人士、孕婦或殘障及骨骼有傷患的人士練習。曾有一名膝關節痛而面臨換關節的病人,後因進行水中健體而改善痛症,免卻痛苦的手術治療。

黃續說,現時香港的水中健體運動仍屬初步階段,為推廣此健身強體的運動,該會特意舉辦水中健體比賽,就隊伍在水中的動作、柔軟度評分,設4個動作形態獎,報名反應熱烈,共吸引10隊共400多人參加。

其中一隊參加的女子隊「Aqua Lady」,其隊長楊佩雯說,她們8人是幼稚園小朋友的家長,常會相約一起運動。因她本是游水教練,又正值夏天,故將跑步運動轉為水中健體運動,接觸水中健體後,不少隊員發現減輕了腰骨痛並能有效減肥,她們現時每星期會玩一次水中健體,悠閒消暑之餘又能鍛鍊身體。

71歲的鍾太和72歲的楊太,亦攜同她們患有唐氏綜合症的兒子一同來參加比賽。她們說,原本擔心年紀大及怕水,不敢接觸水中健體運動,後來慢慢接觸後愛上水中健體,認為水中健體不單是改善身體病痛的良方,並可成為有益的親子活動,會繼續保持鍛鍊強身健體,促進親子關係。