Dr.東：瞓住煲劇致腰痛 女人四十宜補腎
20171028
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趴在床上「煲劇」小心傷腰。(戴碧怡攝)
女人都要補腰腎？隨年紀增長，「女人四十」骨質逐漸流失，加上長期姿勢不正，例如坐歪、「瞓低」煲劇，均有機會形成內傷性腰痛。註冊中醫師指出，腰痛有內外傷之分，內因過勞磨損引起，外因撞擊所致。要治腰痛，統一以「補腎」入手。中醫師推介「二仙豬尾湯」，又可以三個簡單動作按四個健腰穴位，女士們搭地鐵、在辦公室隨時可做得。
基督教聯合那打素社康服務註冊中醫師楊灌枝表示，從中醫角度看「腰為腎之府」、「腎主骨」，腎氣的充足與否，很大程度直接影響腰部健康。腰痛求診者一般男女比例均等，但女人踏入更年期，雌激素下降，骨質疏鬆問題浮現，中年婦女因腰痛求醫比例較同齡男士多。婦女大多出現腎陰虛徵狀，若情況持續，腰骨狀態亦隨之下滑。
女士腰痛可受內外夾擊。外傷多因跌、撲、扭、挫撞傷引起，經絡受損，氣血滯瘀，不通則痛；內傷因過勞、退化變形及正氣不足有關，風、寒、濕、熱都可趁腎氣虛弱時悄悄入侵經絡，形成痛楚。楊灌枝今年初曾診治一名三十八歲女患者，因行山不慎跌倒腰骶疼痛，往急症室檢查後未見有骨折或關節脫位。女患者持續服止痛藥，但近平卧腰位和坐位愈來愈痛似火燒，中醫診斷是傷筋，需要接受針灸治療。
楊憂慮，婦女日常如行山、運動、做家務的動作及外傷日積月累，若再加上坐姿不正，例如身體傾側使用電腦、鍵盤高度不正確、「瞓低」拿着平板電腦煲劇，又或身為職業司機的話，久坐不動又承受震動壓力，有機會形成內外夾擊的腰痛，治療難度更高。
中醫可透過針灸、外敷內服中藥、理筋、拔罐、耳穴治療腰痛，全都針對「補腎」穴位。楊灌枝說，平時針對腎俞、關元、委中、陽陵泉四個穴位自行輕輕按摩，有助預防腰痛。中藥方面，淫羊藿、仙茅有溫腎強骨作用。川牛膝、佛手瓜有行氣活血、疏肝理氣的作用，適合外傷腰痛。他提醒，腰痛者勿飲凍飲或吃生冷食物，以免因寒涼影響血氣循環。
基督教聯合那打素社康服務將在十一月五日舉行「腰痛防治中醫有法」免費健康講座，市民可致電： 2344 3133 或 2172 0751 查詢。
三式健康操
1.拍拍腰：在肚臍同水平，於腰背尋找「腎俞」位，用手背或手掌輕拍，可益腎氣、利腰脊。
2.摸摸肚：在下腹部正中線肚臍中下3寸打圈，可益腎氣，利下焦。
3.彎腰按膝：在小腿外側、腓骨頭前下方凹陷處，用三隻手指按「陽陵泉」，再從後用拇指按「委中」穴，可舒筋健膝，疏泄肝膽。
補腎強骨湯水
二仙豬尾湯
材料：淫羊藿、仙茅、核桃仁、龍眼肉各10克，枸杞5克，豬尾骨500克，薑片、料酒、食鹽適量
做法：將所有材料洗淨，豬尾骨汆水，同放煲內。加清水適量，以武火煮沸，再轉文火煲1小時，調味即成
功效：溫腎強骨，散寒止痛。尤其適用於平素怕冷、冬天四肢不溫、夜尿頻繁人士
歸膝佛手湯
材料：當歸10克、川牛膝10克，陳皮5克、佛手瓜1個，豬瘦肉250克，蜜棗2粒、食鹽適量
做法：將所有材料洗淨，豬瘦肉汆水，同放煲內，加清水適量，以武火煮沸，再轉文火煮約1小時，調味即成
功效：行氣活血，消腫止痛。尤其適用於腰部跌打損傷，瘀血未散，傷處腫痛
資料來源：基督教聯合那打素社康服務註冊中醫師楊灌枝
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