中大設靜觀中心　助更年期婦女減焦慮抑鬱

女性步入更年期無論心理生理上都有改變，影響日常生活。香港中文大學一項研究發現，靜觀有助婦女緩解更年期心理上的症狀，特別是幫助她們排解緊張不安和低落情緒。中大醫學院成立「香港中文大學敬霆靜觀研究與培訓中心」，是亞洲首間由大學醫學院籌辦，集靜觀研究及培訓為一體的中心，透過教育，研究和培訓，推廣並普及靜觀。

研究團隊於2013至2014年期間，以197名年齡介乎40至60歲、出現更年期症狀的婦女進行研究，參與者被平均分配去接受靜觀減壓課程及更年期健康教育。接受靜觀減壓課程的參與者被分為6個小組，參與共8節，每節2.5小時的練習治療，包括坐禪冥想，站立冥想，靜觀瑜伽和身體掃描練習，另一組婦女則接受由護士帶領的更年期健康教育小組，包括認識更年期，伸展運動和小組討論。

參與者在治療前，完成治療，完成治療後一個月及半年接受研究人員的問卷評估，涵蓋焦慮症狀、抑鬱症狀、身體症狀、血管舒縮症狀、性功能症狀及泌尿生殖症狀6個範疇，共有24項生理及心理症狀。結果顯示，兩組治療均發揮作用，而靜觀減壓課程比更年期健康教育在減輕焦慮和抑鬱症狀上有更顯著成效。

中大婦女健康促進及研究中心總監黃嘉雯表示，香港常見女性的更年期症狀包括抑鬱及焦慮、失眠，較潮熱更為普遍，故很多婦女都不知自己步入更年期。中心總監黃仰山表示，靜觀是指有意識地以中立的態度去留心，覺察當下一刻，協助練習者關注和接納當下的情緒，思想和身體感覺，提升心理質素，而醫學界早以靜觀治療慢性痛症，專注力失調及過度活躍症等，未來將研究癌症治療、吸煙和濫藥人士和孤獨長者等。