天陰潮濕影響跑手表現　運動後應攝碳水化合物

第23屆「渣打香港馬拉松」明日(17日)舉行，相信健兒都已為比賽做足準備。不過，除了賽前訓練外，比賽日的天氣及賽後飲食亦不容忽視。天文台預測明日稍涼，有幾陣微雨，相對濕度最高達95%，天文台最新一集「氣象冷知識」就提醒天氣差都會影響跑手發揮，並給大家運動後的飲食小貼士。

浸會大學體育及運動學系副教授雷雄德表示，天氣差例如下雨、濕度高或太熱等，都會影響跑手表現，但會令跑手更小心減低受傷機會。他指，有一年馬拉松，賽前數日天文台已提醒當日會下大雨，當年的受傷率是多年來最低。

另外，坊間有說法指運動過後馬上進食會變肥，不少市民或因此害怕運動後吃東西。不過，天文台科學主任沈志泰指出，運動生理學的研究發現，劇烈運動或過度訓練後，身體免疫系統的防禦能力會明顯下降，尤其冬天氣溫低，運動後很易着涼，建議跑手運動後盡快補充含碳水化合物的食物，而研究亦證實此舉有效減低免疫力下降，同時促進身體恢復。

雷亦指，原來在跑步機上練跑非準戰馬拉松的好方法，因履帶轉動的關係，當腳踏前時不需後蹬，履帶便會將身體送去後面，但在真實路面跑步時，跑手需要後蹬和地面產生反作用力，將上身推向前，若習慣在跑步機上練跑，到真實跑步時尤其在斜路上，便難以適應。