服務業女性失眠高危族　複方中藥助解失眠

眼光光等天光？香港人都市壓力大，因為工作、學業及家庭問題，在床上輾轉反側可謂平常事。10個港人1個失眠，每日僅睡6.5小時，當中女性較男性容易失眠，從事服務員的女士更是高危一族。有研究顯示，失眠人士較正常睡眠者容易出現健康問題，甚至影響精神健康。東網記者日前於街頭進行隨機訪問，發現大部分在職女性曾受失眠困擾，部分更影響日常工作。

有大學研究顯示，本港約10%人失眠持續3個月或以上，並影響工作、學業及社交表現。有調查更指出，香港人每天平均睡眠時間只有6.5小時，低於台灣及日本，冠絕亞洲。睡覺不足會增加心血管健康風險，失眠人士更易受情緒牽動，出現忟憎、煩躁、心神不安等的機會較正常睡眠者為高。

根據本港統計顯示，女性患失眠佔逾23%，男性則為17%，在職女性更屬失眠高危一族。設計師關小姐表示，受失眠困擾多時，「夜晚發好多夢，瞓極都眼光光，好似冇瞓過咁，第二日返工好攰。」任職銀行業的董小姐亦坦言，睡眠質素差，不時「扎醒」，令她工作時難以集中精神。她分享，失眠時會飲紅酒或做運動幫助入眠，但不會考慮服用西藥，擔心出現依賴等副作用。

從事市場營銷的陳小姐則指，壓力大不時會失眠，怕安眠藥有副作用，寧願靠「數綿羊」入睡。任職售貨員的黃小姐同樣因壓力而失眠，會點香薰放鬆心情，亦會以中藥調理身體。

其實想有覺好瞓，早期失眠問題可透過處理壓力源頭、定時作息、避免臨睡前使用電話和電腦，以及作適量運動等方法改善。至於長期失眠則可以藥物及非藥物兩種方式治療，從中醫學角度而言，要五臟相調才可有正常的睡眠。因此若五臟調理不好，睡眠質素亦會變差。中醫藥治療失眠的方法，一般為通過調理臟腑、調整人體內氣血的功能來改善失眠，所以不易引起藥物依賴和能夠治標治本。

其中，白朮、茯苓、靈芝、當歸及丹蔘等中藥材，有寧神及平靜身心的作用，有助鬆弛神經，幫助自然入睡。 有研究指，80%失眠人士連續四星期服用複方中藥食療後，睡眠質素有所改善。現時市面上，有中成藥保健產品含複方中藥成分，可調理五臟六腑，長期受失眠困擾的人士可一試食療功效。

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