女士經常節食減肥少運動 易患骨質疏鬆症

2019年10月23日 02:00
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吳乙新(左)及何健基(右)建議年輕就要補骨健骼。圖中為刁女士。(鍾君容攝)
經常節食減肥但少運動的女士們,小心苗條身材換來不堪一擊的骨骼。骨質疏鬆症近年有年輕化趨勢,除了因為都市人高鹽多油的不良飲食習慣,不少女性經常節食,但卻鮮少做運動或曬太陽,令骨質加快流失,未到50歲已有骨質疏鬆。有骨科醫生指骨質疏鬆症猶如無色無味的慢性毒藥,無明顯症狀,呼籲勿年老才「臨急抱佛腳」,年輕就要開始補骨健骼。
本港接近一成人口有骨質疏鬆症,50歲以上是高危,每3位女性就有1因骨質疏鬆導致骨折,男性則每5個有1個。仁安醫院急症科顧問醫生何健基表示,骨質疏鬆的患者骨質密度流失,最常引致骨折,例如腰椎骨折或髖部骨折,簡單的日常生活動作都可誘使骨折發生,例如提重物、彎腰,甚至是咳嗽或打噴嚏。近5成骨折患者需長者依賴他人照顧,骨折後1年內的死亡率更可高達3成7。
仁安醫院最近為參與健康講座的600名50歲以上人士檢測骨質密度,發現近半參加者的骨與密度偏低,當中2成人經進一步檢查後確診患上骨質疏鬆症。該院骨科顧問醫生吳乙新表示,骨質疏鬆無明顯症狀,難以察覺,往往待年齡大、骨質流失嚴重甚至骨折才警覺。體重過輕、吸煙、飲酒、缺乏運動、飲食高鹽多油或長期服類固醇的人,都是高危一族。近年愈來愈多女性為減肥而節食,但缺乏運動,甚至怕曬而未能從陽光中吸收足夠維他命D,令患者有年輕化趨勢。
50多歲的刁女士健康良好,今年初參加一個有關骨質疏鬆的健康講座後,發現自己屬於高危一族,包括年紀大、骨架小及早停經,因此檢查骨質密度,結果診斷出骨質疏鬆,目前需接受鈣及維他命D補充劑紓緩骨質問題。吳乙新指骨質流失無症狀,建議年長人士要檢查密度,亦要預防勝於治療,除了均衡飲食,吸收足夠維他命D及鈣質,每周至少有3日要做運動,每次最少30分鐘,長者可選擇急步行、游水或跳舞。