返工日坐夜坐頸梗膊痛 打工仔小心關節勞損

2019年11月08日 06:45
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上班族長時間低頭用電腦、電話,都會令頸、肩、腰等關節,感到痠痹、疼痛及僵硬。
港人工作繁忙,長期進行重複動作,或者坐姿不正確,都會引致關節組織勞損及老化,因而產生關節痛。經常坐在辦公室,長時間低頭用電腦、電話,這些看似毫無殺傷力的習慣,都會令頸、肩等關節,感到痠麻痹、疼痛及僵硬。有專家指,身體上若有任何疼痛或痹痛持續3個月或以上,就是頑固痛症,難以根治;同時,生活緊張,情緒繃緊,缺乏睡眠,都是關節痛元兇,實不可忽視。
有機構曾對港人的頑固痛症作出調查,有在職受訪者表示,頑固痛症減低工作效率,亦感到痛苦及沮喪,要持續服食止痛藥去改善情況。另有不少市民表示,一日起碼7小時都會坐在電腦前,不單止腰和膝頭會痹痛,連手腕都因為用鍵盤打字而痠軟。嚴重者更要去進行物理治療。
註冊中醫師曹信恩表示,不少年過40歲的人士因關節痛而求診,關節會隨年齡退化,加上他們長期操勞、坐姿錯誤,加速關節勞損。「關節痛係十分常見,有人好快好番,有人好耐都唔好,一個地方痛3個月以上,冇好好處理就會變成頑固痛症。」他又表示,這些關節問題有年輕化的趨勢,休息不足也是原因之一。「中醫角度而言,腎主骨,肝主筋,年輕人長期夜瞓,休息唔夠,肝腎都會比較弱,對關節有負面影響。」
想即時紓緩痛楚,中醫師介紹了可暫時減輕痛楚感覺的穴位。「如果係頸部痠痛,可以按壓風後腦下嘅風池穴幾分鐘,減緩肌肉緊繃。而血海穴專門針對膝關節疼痛,喺膝頭內側,同樣按壓幾分鐘,會有啲痠痠脹脹,可舒筋活絡。」曹解釋,按摩穴位只有緩和作用,未能根治問題,一旦演變成頑固痛症,就更難處理。因此,關節痛人士必須及早護理關節,以免影響日後的生活質素及工作能力。
止痛藥治標不治本 只能短暫紓緩痛楚
勞損而未能徹底治療,有機會演變成頑固痛症。西方醫學主要以止痛藥等方法,短暫緩解痛楚,治標不治本,患者仍經常要面對痛症帶來的影響。有些關節痛人士長期服用止痛藥,不但經常復發,而且會讓關節加速退化,更有機會傷及肝腎;有些關節痛人士服用西式補充品,有的只能潤滑關節,未能從根源解決問題,亦或會導致腸胃不適。
本港註冊中醫師證實 白牛膝根源止頑固痛症
中醫常言,不通則痛。外邪風、寒、濕氣等令經絡閉塞,氣血不通,會導致關節痛。曹表示,「白牛膝」是一種專治跌打的中草藥,可以活血止痛;同時「白牛膝」歸肝經,有助保肝腎,以及幫助軟骨重生。市面上有含專利成分「白牛膝」的關節補充品,根據《中藥大辭典》記載其活血,有助治療跌打損傷,紓緩關節痛。最新西方醫學文獻指出,白牛膝有助紓緩退化性關節痛,有助減低關節勞損及疼痛,改善活動能力。