Dr.東:肥胖中年女性增腦退化風險 每日宜運動半小時

2020年01月16日 06:00
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運動可控制體重,刺激大腦活動,減緩都市人多種健康風險。
肥胖已成全球性健康大議題,英國一項研究指出,女性若肥胖會增加腦退化風險,在年過50歲、體重指標高於30的相關人士中,約20%人會出現失智症(又稱認知障礙症)。專家認為,不論男女若能擁有良好的運動和生活習慣,控制體重維持在標準的範圍內,便有助預防記憶小偷來襲!
世界衞生組織(WHO)2017年公布的資料顯示,全世界有6億人口屬於肥胖狀態,肥胖可導致多種疾病,例如糖尿病、心血管疾病、中風與某些癌症等。根據世衞定義,若男性腰圍超過90厘米及女性腰圍超過80厘米,便屬中央肥胖。
在英國,腦退化症影響約80萬人,預計2050年有關人數會增至200萬。英國牛津大學一項大型研究追蹤超過110萬名女性患者,經過15年後,當中約2萬人被診斷患有認知障礙症,愈肥胖的女士患上認知障礙症的風險越高,參予研究的專家指出,肥胖會令人體內的血管閉塞,阻止血液向腦細胞供應養份,致出現中風、心血管疾病等。
本港的華裔成年人體重指標介乎23至25,已被視為超重,高於25更可界定為肥胖。衞生署2014至2015年度的人口健康調查發現,年齡介乎15至84歲的人士,約有一半屬超重和肥胖。在15歲或以上的本地人當中,13%人沒有足夠的體能活動量以促進健康。
生活質素不斷上升,減少肥胖已成當務之急,最根本的預防方法是直接減重,即使是短暫、輕度的運動,例如快走、瑜伽、太極拳等,也可能對改善記憶及認知功能有顯著影響,運動除可消耗多餘的能量,有助降低體重外,還能刺激大腦的學習與認知功能。若每天都持續30至45分鐘的運動,加上飲食控制,控制每日攝取的熱量,有助維持理想體重。
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