踢走鼻鼾 多倫多大學搜羅5大方法
20150204
東網電視
更多新聞短片
睡覺打鼻鼾往往對身邊的人帶來困擾。(資料圖片)
睡覺打鼻鼾往往對身邊的人帶來困擾。加拿大多倫多大學近日就整理5種防止鼻鼾的方法，有鼻鼾問題的人或可一試。
1. 穿襪子
由於打鼻鼾某程度上，是源於血栓所帶來的睡眠窒息症，平時多穿襪子可以減少腿部積聚的水腫，有助減輕問題。
2. 多唱歌
唱歌可以訓練軟顎、舌頭、鼻腔和腭咽弓位置的肌肉，可令呼吸更暢順，減少鼻鼾。
3. 放網球在衣服內迫使自己側睡
由於仰睡較容易打鼻鼾，所以睡覺時可在衣服內放一個網球，迫使自己側睡，直至習慣側睡為止。
4. 膠紙封口
睡覺時嘴巴張開易有鼻鼾，因為軟顎可能阻塞呼吸道。用膠紙甚至是強韌的攝影膠帶封口，就可以防止這情況。
5. 換枕頭
枕頭上的過敏原及塵蟎是鼻鼾成因之一，嘗試換個枕頭或會有幫助。