不同睡姿各有利弊　仰睡可減輕背痛

20160126
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    左側睡（左圖）的人有較高機會發惡夢，仰睡（右圖）則可減輕背痛。（互聯網圖片）
    英國傳媒報道，不少研究指出，睡姿會影響人體健康，不同睡姿各有好處和壞處，有不同痛症或精神問題的人，可參考下文改善睡姿：
    A）左側睡
    利弊：胃灼熱患者如向左側睡，有助大大減輕病情，但土耳其有研究指40%左側睡人士會發惡夢，比右側睡人士的約15%為多。
    B）仰睡
    利弊：患背痛者如仰睡，加上用有承托力的枕頭在頭下和膝下作墊，令脊椎保持自然狀態，可減輕背痛。仰睡亦被指可令臉部皮膚減少受壓，因而有助減少皺紋和暗瘡。然而，不少研究指仰睡比側睡易有鼻鼾和睡眠窒息，甚至會令磨牙變得嚴重。
    C）胎兒睡姿（即雙腿蜷曲側睡）
    利弊：骨醫指胎兒式睡姿有助睡得好，因為脊椎有足夠活動彈力。只要雙腿蜷得不太厲害，就可令呼吸暢順。然而，這睡姿會加劇頸痛人士的病情；如有背痛，雙膝之間應夾薄枕，可令脊椎舒適。
    D）右側睡
    利弊：心臟較少受壓，有助降血壓和減慢心跳。也有研究指側睡或有助腦部、脊髓和神經系統清理廢物，有助預防腦退化症等神經退化病症。然而，新西蘭有研究指懷孕後期孕婦右側睡會影響對胎兒供血，增加死胎機會。
    E）俯睡
    利弊：這睡姿有利消化，對睡前吃過豐富晚餐的人最有效。香港樹仁大學亦有研究指俯睡的人較多發刺激的夢。不過，有專家認為俯睡是最差，頭和頸要扭向一側數小時，以助呼吸，因此會導致頭、頸、肩部、手臂及下背痛楚。