雞同A講：「心靈雞湯」─雞排妹談憂鬱症-雞排妹 藝人
20140703
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雞排妹與心理醫師
向來敢言不諱，對社會議題毫無顧忌，擅於發表個人意見的「雞排妹」鄭家純，去年下半年發現自己經常急燥不安、失眠，動不動就無故掉淚，情緒非常低落，在朋友建議下開始看醫生，醫生說，這是典型的焦慮症，經過長時間治療，今年一月才停藥，恢復了正常生活。
雞排妹從低潮中勇敢走出自己，並在三月因力挺太陽花學運，受封「社運女神」，精彩活出自己，儘管牽扯學運、政治話題，備受褒貶爭議，但其勇敢面對「心魔」摧殘，與心理醫師黃偉俐建立良好互信的醫病關係，如今雞排妹以過來人身份，和醫生以對談方式，和所有支持她的粉絲分享自己品飲這碗「心靈雞湯」的歷程。
Q：上個月演藝圈前輩歡歡，因憂鬱症而燒炭自殺的消息，同樣身為憂鬱症患者，有什麼想法？
雞排妹：我覺得很多人都有這狀況，只是無法誠實面對，覺得罹患憂鬱症，讓大家知道好像不太健康，但其實我認為，沒有必要把自己逼得那麼辛苦。
黃醫師：其實罹患憂鬱症的人可能比大家想像得多，舉例來說，當你失戀時，可能吃東西沒胃口，食不知味，做事提不起勁，本來唱KTV都在搶麥克風，心理憂鬱的時候，你根本不想去，被拉去就躲在後面，最後才唱一首歌，這些行為改變都是憂鬱症所擾。
以生物邏輯而論，身體每個地方都會生病，心臟會生病，肺會生病，胃會生病，皮膚會生病，那為什麼腦子不會生病？所以，當壓力大時，比如說你明天要被抓去關，應該很憂鬱吧？只是憂鬱的時間會持續多久，會不會變成惡性循環，到最後無法自拔，這是個憂鬱指標，所以我們常鼓勵病患，用正向輕鬆的心態，來面對自己的「症狀」，最重要關鍵點是，你自己願不願意承認！
Q：醫師提到憂鬱時間的持續是關鍵，該從何檢視自己，只是暫時不悅或憂鬱症？
雞排妹：去年2月我失戀時，情緒非常低落，曾經一個晚上，躺在床上看著天花板，到早上眼睛都沒闔上，但隔天必須南下拍電影，一進到劇組前，我催眠自己，我要變雞排妹，我不能是鄭家純！那幾個月時間，我好像精神分裂，工作一個樣，私底下又另外一個樣，上戲嘻嘻哈哈，下戲我就在哭吼大叫，行為非常極端。
一般人會覺得，失戀嘛，多去走走，讓心情好一點，時間久了就會恢復，但如果仔細傾聽自己心理聲音，就會知道，其實自己還深陷悲傷之中。每個人難過程度不同，有些人持續半個月，有些人一個月，有些人半年，甚至更久。
而我所遇到的狀況是，在走出失戀傷痛前，工作上也出現瓶頸，明明自己不願意去做，卻又得勉強完成，時間久了我「鄭家純」再也受不了，無法控制情緒，扮演不了「雞排妹」了。剛好身邊一個朋友，他也罹患過憂鬱症，我現在非常感謝他的經驗分享，和當初建議我去就醫。因為一般人都會說，只是失戀，或工作不順心等等，『過了就好』。但這個社會不會有人主動告訴你，該去看醫生，說不定你本身，或你訴苦對象，都在排斥去看心理醫師這件事，多數人認為這是「不正常」的！
黃醫師：的確有些病患，把罹患憂鬱症這件事，解讀成心理不夠堅強，怪罪自己是個軟弱的失敗者象徵。
雞排妹：當時我因焦慮在就醫時，狀況並沒有變得更好，反而更沮喪，因為治療時需要服藥，我卻因為吃藥而心情更不好，那是個很詭異的惡性循環！
黃醫師：這情況尤其發生在平時很健康少服藥的年輕人身上，更是明顯！
雞排妹：那段時間，我必須告訴身邊親朋好友，我正在接受治療，因為吃藥會有一些小困擾，比方說講話速度變慢，反應沒那麼快，我就得和經紀人溝通，主持類的工作，我可能無法勝任，雖然非常沮喪，但我很開心有生病過，生病過後，我變得不偏激，也懂得讓腦袋停下來思考，更體悟到工作不該是24小時，該有時間讓自己好好休息，被說懶惰又怎樣！
黃醫師：全世界慢慢有個共識，心理治療或諮商對憂鬱症相當重要，因為人之所以有憂鬱症狀，其背後有很多原因，比如說追求完美的性格也是一部分，不過透過心理諮商，我們可以把危急變轉機。
雞排妹：我現在就接受自己，講話速度沒有以前快，甚至出現卡詞情況，但這就是我目前狀態，我必須坦然面對自己的改變，呈現不同以往的表演風格。
黃醫師：不要覺得自己是超人，什麼任務只要努力就能達成，世界上沒有這種事情。我們期待越高，當做不到時，對自己就越失望，因此憂鬱症出現的機率也會越高，所以，學會一步步接受真正的自己。
我常講，『人生要加分不要減分」，如果你想說，最好是一百分，我現在還差九十分，你都在想那九十分我怎麼去達到，你只是給自己壓力，所以我建議人生是用加分，只要過一陣子回過頭去，現在比之前好，不斷地正向鼓勵自己往前進。
我常問病人說，你的壓力是什麼？每個人都回沒有。可是當你看越久，就可以發現，大部份的人像鴕鳥，把自己的頭埋在沙子裡，選擇不去面對它，可是壓力依然存在！所以第一步，學會不給自己過多壓力，先做自己可以做到的，抱著加分心態去過生活，其次，透過專業協助，察覺真正的壓力來源，才能面對它、解決它！