運動與復健：你真的了解壓縮腿套嗎？-凃俐雯 醫師

某次一位籃球選手因小腿反覆拉傷來求診，檢查過後發現其實沒有嚴重的肌肉撕裂現象，只是整個小腿肌肉呈現極度緊繃狀態，摸起來幾乎跟充飽氣的輪胎是一樣僵硬，但因為已接近賽季尾端，球隊有必須贏球的壓力，接下來的幾場球賽，他都必須上場，因此，除了一般的物理治療和按摩外，我建議他可以嘗試穿壓縮腿套以保護反覆受傷的小腿肌肉，免得在球賽中發生肌肉撕裂的悲劇。

結果，聽說他試穿了腿套後覺得〝怎麼一點都不緊，這樣應該沒用吧？不如請防護員把小腳緊緊纏起來就好。〞殊不知纏得很緊，再用力收縮小腿肌肉，會讓小腿肌肉承受更大的張力，你可以想像或者乾脆實驗一下。就像捏住橡皮筋的一半，然後再用力拉，比起拉一整條橡皮筋更容易拉斷，換句話說，綁得越緊的小腿肌肉就像被捏得越用力的橡皮筋，更容易拉傷或撕裂。

從這位患者身上我才驚覺，原來許多台灣的運動員對於壓縮腿套沒有正確認知，所以，接下來讓我們一起來好好認識它！

壓縮腿套越緊越好嗎？當然不是！壓縮腿套是設計在運動中使用的，因此需要考慮血液循環的問題，在運動過程中，肌肉需要大量血液，如果壓太緊，血液就無法順利進入肌肉中，反而更容易抽筋。所以，不是越緊越好，要緊的剛剛好。

壓縮腿套跟彈性襪一樣嗎？一雙動輒上千元的壓縮腿套，如果可以用便宜的彈性襪取代該有多好，不過事與願違，壓縮腿套的設計跟彈性襪是不同的！一般彈性襪的壓力是從上到下越來越高，也就是說足部的壓力是最大的；但是，壓縮腿套的壓力最高值是在小腿中段，也就是小腿肚，而小腿的上段跟足部，是腿套壓力最輕的。雖然，你現在發現不能把彈性襪當壓縮腿套穿有點可惜，但這個知識卻可以幫助你檢驗市面上壓縮腿套的真假優劣！

壓縮腿套能增進運動表現嗎？答案是否定的，壓縮腿套並不會讓你跑得更快或跳得更高，同理壓縮衣也不會讓你投的更快或擲的更遠，已經有很多研究證實這結論，研究的運動項目包括：板球、自行車、籃網球、曲棍球、一萬公尺賽跑等，選手有沒有穿著壓縮衣或壓縮褲，在這些運動項目的表現無統計上的顯著差異。因此，壓縮衣或者壓縮褲不是拿來讓選手突然可以達標進奧運的，過度渲染其功能的廠商，消費者要睜大眼睛看清楚啊！

希望本文能助大家更清楚壓縮腿套的特性。其實，我覺得壓縮腿套最重要的功能在於加速運動恢復，並附加一些其它小優點，我們下次再繼續聊。