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「3：8瘦身法則」被喻為史上最輕鬆、最佛系瘦身法，絲打們想試試嗎？（互聯網）
胖子不是一口吃成的，而比增肥難得多的減肥亦不可能一步達成，瘦身可以說是不少女生一輩子的事業，而最簡單和最健康的減肥方式當然是循序漸進，養成良好的減肥習慣，慢慢的瘦下來。最近網上流出一套史上最輕鬆的「3；8瘦身法則」，從飲食、運動及睡眠3方面養成持之以恒的日常習慣，達到佛系瘦身效果，據說最高可減5kg，而需時多久才見效就要大家自己試試喇！
飲食：3份蔬果 + 過8不吃
瘦身與飲食絕對息息相關！而健康的減肥既不用節食，亦不限種類，只要均衡飲食即可。38瘦身飲食法則中的「3」，就是每天飲食中必需有3種主要營養（碳水化合物、蛋白質和脂肪），缺一不可，外加3份蔬果，幫助腸胃消化。而「8」就是要在晚上8時前吃完晚餐，以便於睡前預留足夠時間消化食物，最後晚餐的分量以不超過午餐為準。
飲食法則第1招：每天飲食中不能缺少碳水化合物、蛋白質和脂肪。（互聯網）
飲食法則第2招：每天吃3份蔬果，幫助腸胃消化。（互聯網）
飲食法則第3招：晚上8時後不進食，預留時間給腸胃在睡前消化食物。（互聯網）
運動：30分鐘運動量 + 8分鐘拉筋
健康的生活亦需要適當的運動輔助，如果你並不是運動愛好者，不如由這兩點開始。38瘦身運動法則中的「3」是每天保持30分鐘的運動量，走路30分鐘也可以，最好是在飯後進行，幫助消化。而「8」就是睡前拉筋8分鐘，既可增加身體靈活度，亦可改善水腫、促進血液循環，並有助塑造線條、改善經痛、腰背痛，更可令睡眠質素變好。
運動法則第1招：每天保持30分鐘運動量，最簡單的走路也可以。（互聯網）
運動法則第2招：睡前拉筋8分鐘，堅持拉筋對身體好處多多。（互聯網）
睡眠：黃金3小時+8小時睡眠
最後的睡眠法則既是最易，對愛熬夜的人亦是最難。因為法則當中的「3」是指黃金睡眠3小時，指的是晚上11時至凌晨2時，這段時間是身體排毒及分泌出能分解脂肪激素的時間，所以在這3個小時內入睡可以幫助身體排毒，令皮膚變好。而「8」即是睡滿8小時，有指睡覺時身體會分泌出分解脂肪的賀爾蒙，所以充足睡眠可說是最懶的消脂方法。有研究顯示，長時間睡眠不足的人容易養成易胖體質。
睡眠法則第1招：把握黃金3小時，晚上11時至凌晨2時處於睡眠狀態，會有助身體排毒。（互聯網）
睡眠法則第2招：睡眠能讓身體分泌出分解脂肪的賀爾蒙，是最簡單的瘦身術，因此每天睡滿8小時，就不易養成易胖體質。（互聯網）
