爆操女神︱蜜桃臀秘技大公開!葉俙賢練出前凸後翹S形曲線

2023年05月20日 12:01
東網電視
更多新聞短片
近年喺歐美掀起蜜桃臀熱潮,不少女性也希望透過健身達到迷人嘅曲線,有唔少人視擁有一個性感翹臀為目標。OL經常要朝9晚5坐喺辦公室,令到臀部肌肉鬆弛,更對於有「豪華臀」深感煩惱,為了針對大家嘅問題,今集《爆操女神》搵咗人氣KOL葉俙賢(Amber)同星級導師陳婉衡傳授一個動作兩個做法,練出結實大腿同3D蜜桃臀。
今集陳婉衡會教嘅動作係Leg Press(腿推),呢個係一種複合式負重訓練,可以鍛煉到不同位置嘅肌肉,例如股四頭肌、臀肌及膕繩肌,有效訓練到大部分的下肢肌肉,透過調整雙腳的位置,就可以鍛煉不同肌肉,今次會介紹兩種擺放方式,如果想知道訓練時嘅重點同注意事項,就要立即睇片啦!
使用Leg Press Machine(腿推機)進行重量訓練時,切要注意安全及量力而為,當推至頂部時切勿伸直雙腳,只需雙腳微曲。
場地:Snap Fitness (San Po Kong)