食得有營︱麥皓兒運動減肥 成功搣甩40磅

2023年06月04日 00:01
東網電視
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藝人麥皓兒參選港姐時體重只有90多磅,後來停工讀書,因壓力大1日食6餐,結果體重失控,高峰期重達145磅,笑言變了「重磅皓兒」,直至拍攝《寶寶大過天》飾演商天娥年輕版被批肥過娥姐時,才立定決心減肥,結果1年內成功撇甩40磅,現時約105磅。
她分享收身方法以跑步和健身為主,由1、2公里開始跑慢慢加到5公里,一星期跑3次,她覺得健身要循序漸進讓身體排汗,待身體適應運動後再開始學習跳舞,每星期跳3次,每次跳3小時:「減肥要聆聽身體反應,搵啱自己方法,過分節制飲食,壓力大唔開心會有反效果,我鍾意跳舞,運動量大,就算食量大亦可減磅。」現時她維持1日吃4餐,早到晚離不開最愛的澱粉質,早餐會吃蕎麥麵或肉醬意粉;午餐多數吃麵包,如炒滑蛋芝士多士;晚餐吃日式豚角煮飯、壽司或打邊爐,還會吃薯片或雪糕做消夜。
體形磅數勿掛鈎
註冊營養師(澳洲)劉嘉豪指無論用健康飲食或做運動減肥,勿將體形和磅數掛鈎,否則容易失去動力:「減肥時發現達唔到標就好想放棄,難於堅持咁就會出現惡性循環,容易翻肥,所以喺減肥嘅過程中,唔好受未理想嘅外形及體重影響到。」