Good Fit：5招「企住」減肚腩

OL日日返工坐足九個鐘，又無時間做運動，久而久之形成難以減掉的「大肚腩」。即使日日狂做Sit-up，效果仍然不理想。Zenergy Fitness專業健身教練Ling Wong話另有方法，立即教你5招「企住」減肚腩。「站立的時候，就要靠大腿帶動腹肌去減肚腩，所以要注意抬腿動作的幅度要夠大，才能帶動腹肌以達到修線條效果。記得每招中間休息30秒左右再到下一組動作，同時重複兩至三組才有收身效果。」一邊睇片一邊跟住做啦！

動作一：High Knees

首先站立，保持腰背挺直，雙手放於胸前，一方面Set目標畀自己，另一方面有助平衡，然後左右大腿交替提起，維持一分鐘。

動作二：Side Crunch

這組動作主要修腹部兩側，首先雙手放耳旁，大腿打開向兩側方向，掂手㬹，維持1分鐘就可以。

動作三：Squat Punches

首先深蹲，記住腳趾及膝蓋同一方向，同時膝蓋不可以超出腳尖，之後就扭腰出拳，左右交替，維持30秒。這組動作有效收肚腩之外，仲可以一次過收緊雙手、大腿及臀部肌肉。

動作四：Torso Rotation

首先企直，由盆骨帶動由左至右扭腰，然後還原站立，再由右至左扭腰，記住腰保持挺直，這組動作維持30秒就可以抖一抖。

動作五：Wood chopper

首先站立，保持腰背挺直，雙腳打開闊一點，曲起左膝，雙手由左邊膝蓋，腳踭扭動帶到右上方，直至舉高雙手，記得要由盆骨帶動，然後左右交替，每邊做二十下就可以。