Good Fit：一對啞鈴　5招快速消脂塑身

啞鈴是每個健身人士必備的器材，但唔少人都以為啞鈴只是練手臂「老鼠仔」，其實只要懂得去利用，一對啞鈴就可以訓練全身，是消脂塑身的好幫手。今次健身教練兼伸展治療師Czon Wong，就會利用啞鈴示範5個動作，一次過訓練手臂、腰腹、胸、大腿及臀部多個部位，讓你在家中輕鬆塑造健美身形線條，想在夏天大晒靚身材話咁易。

啞鈴是屬於重力訓練，女生們想要靚身形，重訓非做不可。女生怕舉啞鈴的原因是怕變大隻佬，只要選擇適合的重量非但不會練到肌肉一舊舊，透過重複訓練，可收緊肌肉線條，達到理想的收身效果。

Czon指徒手運動亦是重力訓練，是透過自身的重量作為負重，同樣有健身纖體的效果，但當配合啞鈴的重量作訓練，效果會更顯著。重力訓練會令肌肉增加，特別是大腿和臀部的大肌肉，肌肉消耗的熱量比脂肪多，所以當身體的肌肉量愈高代表新陳代謝率愈高，因此啞鈴是女生修靚線條、加速消脂的法寶。除此之外，舉啞鈴對女生還有一大好處，因為重訓能加強骨質密度，有助預防骨質疏鬆。對於一般女士如果是想纖體、修靚線條，而非練大隻的話，可先嘗試用2至5磅的啞鈴。