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香港買到的藍莓通常來自英國、美國和智利，這些藍莓味道較甜，內地的品種則較酸，但對身體同樣有益。 (張錦昌攝)
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藍莓和黑莓都是莓類果實，卻屬於不同科，藍莓屬於杜鵑花科，而黑莓則屬薔薇科，雖然外形和色澤都有分別，但兩者同樣是對人體非常有益的水果。
先說藍莓，小小一粒卻功效多多，不但是漿果之王，更被聯合國糧食及農業組織(FAO)推薦為5大健康水果之一。藍莓最為人熟悉的功用一定非護眼莫屬，由於蘊含豐富花青素、多種維他命、胡蘿蔔素、鉀和鋅等等，能有效活化視網膜及強化視力。而外國也有研究證實藍莓有助延緩老化並增強記憶力，它的高纖維素與抗氧化含量亦能夠改善便秘、維護泌尿系統，以及預防心臟病。
同樣是超級食物的黑莓無論中英文名字都跟藍莓相似，但它其實並非漿果，而是由許多小核果組成的聚合果，但功效卻與藍莓相距不遠。黑莓蘊含豐富維他命及礦物質，維他命C的含量甚至比藍莓高出1至2倍，有增加免疫力及消炎作用；其花青素與纖維素也有護眼及幫助消化等功效。除此之外，孕婦亦建議多吃黑莓，因為其葉酸有利於胎兒發育。
順帶一提，細細粒的黑加侖子經常被誤認作藍莓，其實它也屬於漿果，蘊含豐富花青素、維他命C、磷、鎂、鉀、鈣等礦物質，主要用來紓緩眼睛疲勞、喉部不適、水腫、關節炎等等毛病。既然3種水果的好處都數之不盡，大家以後記得吃多一點了！
黑莓又稱為桑莓，被譽為十大健康水果之一，對護眼、消炎、降膽固醇都有功效，不過在香港卻不常見，通常只會在高級超市才買得到。(張錦昌攝)
黑加侖子外形跟藍莓非常相似，同樣屬於漿果，蘊含豐富花青素、維他命C、磷、鎂、鉀、鈣等礦物質，不過新鮮貨比黑莓更加難尋。 (互聯網)
