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今次Nila Yoga瑜伽導師Matina會教大家4組扭轉動作，可以促進腸胃蠕動，改善消化系統，仲幫你瘦腰減腹。（盧展程攝）
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香港人工作忙碌，長時間坐着，唔少人都有消化系統毛病，容易出現便秘，如果你都有以上問題，係時候要做運動。瑜伽有很多扭轉動作對於消化系統很有幫助，今次Nila Yoga瑜伽導師Matina會教大家4組扭轉動作，今日第一組動作會由貓牛式開始，再加入變化，可以促進腸胃蠕動，改善消化系統，仲幫你瘦腰減腹。
貓牛式：雙手打開如肩寬支撐身體，手腕與肩膊成一直線，膝打開與臀同寬；吸氣，腰沉上，頭慢慢向上，將下巴升上指向天花；呼氣時背脊捲起，下巴指向胸口，重複做5次。（盧展程攝）
左手放地，右手打開伸展至天花，同時感覺右邊身體有伸展；呼氣轉身將右手穿過左邊，慢慢將耳朵貼向地面，左手向前伸展，放鬆右手，停留5個呼吸，完成後換邊練習。（盧展程攝）
如果可以的話慢慢將左腳伸直，甚至右腳踩穩，左腳提起，同樣停留5個呼吸，完成後換邊練習。（盧展程攝）
