女生必讀 之 月經調理三部曲

20191207
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女生每月一次的經期,都是反映身體健康狀態的重要指標。(互聯網)
女生每月一次的經期,不只是懷孕與否的證明,在中醫學角度上,月經準不準、多不多、順不順、痛不痛等,都是反映身體健康狀態的重要指標。對女生來說,調月經就是保養身體,讓身心健康美麗的不二法則,而中醫學把這個養生秘訣分為三部曲,分別是經前調氣、經期調血、經後補腎。
第一部曲:月經前調氣
在月經前5至7天,很多女生會有心煩、脾氣急躁、悶悶不樂、乳房脹痛、肚子疼、眼睛腫、臉腫等表現,這多是由於「肝鬱」。 如果有上述症狀,月經前一個星期,可以喝玫瑰疏肝茶(材料:玫瑰花6克、杞子10克、紅棗6枚))。這泡茶可疏肝理氣、紓緩情緒,改善月經前的壞脾氣。女生也可以多尋找紓緩壓力的方法以放鬆心情,運動、行山、靜觀、音樂、按摩是不錯的選擇。
另一類女生有俗稱「宮寒」的問題,每每來月經前都會肚子發涼、怕冷,月經的時候會痛經,月經的顏色紫暗、有血塊,這類女生要在經前提前暖身,使氣血通暢。筆者建議女生們可以在月經前一周每晚睡前用生薑片浸腳,祛除寒濕。
祛寒浸腳法:
1) 將一塊拳頭大小的生薑加水煮沸或放入熱水中浸泡
2) 待水溫合適(35°C-40°C左右),便可浸腳
第二部曲:月經來調血
月經來了之後,就要開始調血了。月經的顏色正常是深紅色,質地應是不凝固、沒有血塊、沒有特殊氣味。女生可多留意自己的月經顏色、分量、質地,以了解體內狀態及作出適當調理。月經期要多吃容易消化、富營養的食物,例如,黃豆、芝麻、葡萄等。經期間切忌飲酒,忌食寒涼、生冷之品,例如凍飲、雪糕、魚生、蟹、西瓜、香蕉、苦瓜、綠豆等食物。女生在經期間應注意保暖,不要穿短褲或短裙。有經痛的話可用暖水袋或熱貼熱敷腹部,減輕痛感。
第三部曲:月經後補腎
月經之後的調養是因人而異,如果月經周期及經期正常,經期前後沒有明顯不適,就不需要吃藥或刻意進補。如果月經之後感到明顯的疲勞、沒力氣,甚至頭暈、發冷、腰痠、面白,那就需要用中藥及食療來治療和善後。一般而言,醫師會按患者體質選用補氣、補血、補腎等藥材作調理。
食療方面,月經後期可多吃動物肝臟、牛肉、菠菜、木耳等補血的食物,也可多沖泡紅棗、桂圓、枸杞等補血中藥食療。除此之外,也可每天做穴位按摩保健。
保健穴位推薦:三陰交
位置:在腳踝內側,沿着小腿後緣往上3吋,約4指寬的位置
功效:三陰交穴為脾、肝、腎三脈的交會,有氣血兩補的功效。
曾覺知中醫師
香港大學精神健康碩士,結合中醫學治療情緒疾病。
生於中醫世家,承傳父親多年腫瘤科、皮膚科的行醫經驗。
曾任職公立醫院,為醫院病房中風病人作治療。
樂於分享、教授養生、美容之道。