「痰濕體質」　妙招消腫又精神

20200104
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    容易發胖的人多見脾虛有濕。（互聯網）
    以中醫觀點來看，容易肥胖的體質大多跟「痰濕」有關。所謂「肥人多痰，瘦人多火」，意思是容易發胖的人多見脾虛有濕。在五臟六腑中，脾主理運化水濕，亦即是主管體內水液的代謝。若見脾虛，身體的水液代謝和機能就會減慢，故容易「聚濕生痰」，痰濕泛溢肌膚或停滯體內，就會積聚脂肪，形成肥胖。而痰濕內阻經絡，也可引起各種疾病，例如中風、糖尿病、風濕等。
    【痰濕體質　快速自我檢測】
    以下為「痰濕體質」的主要特徵，各位讀者可依自己的身體狀況，快速分辨自己是否屬於「痰濕體質」。
    ‧形體較肥胖
    ‧身體各部位容易浮腫（尤其腹部鬆軟）
    ‧經常感到肢體沉重、易睏倦
    ‧容易出汗且多黏膩
    ‧平時喜歡吃甜食及油膩的食物
    ‧舌體胖大，舌苔較多且白厚膩
    【祛痰濕、祛水腫的日常小錦囊】
    要改善這種體質的話，可健脾去濕，常用藥方如六君子湯（陳皮、法夏、黨參、白朮、茯苓、炙甘草）。因脾功能不佳，不能正常代謝體內的水濕，飲食最好避免肥膩、糖分高和生冷的食物，可多食清淡利濕、健脾胃的食材。另外一種天然祛濕法就是多做運動以排汗，如散步、跑步、球類運動等，以促進脾胃功能。此外，要避免長時間坐或站立，每隔半小時郁動身體以促進血液循環。
    【水腫族必喝　北耆薏米祛濕茶】
    要知自己有沒有水腫問題，可透過按壓皮膚來測試。只要按一下腳眼上的皮膚，如果未能即時彈番起，就代表有水腫的表現。若有水腫，可試試以下祛濕食療，有健脾補氣、祛濕消腫之用。
    材料：北耆10克、生薏仁10克、紅棗2枚
    製法：將材料洗淨後加2碗水，煲25分鐘。
    功效：北耆補氣功效顯著，可增強脾胃功能，促進運化飲食水液的能力，防止水濕積聚。生薏仁是中藥界祛濕神器，將體內多餘的水分排出體外。紅棗可改善全身血液循環。
    曾覺知中醫師
    香港大學精神健康碩士，結合中醫學治療情緒疾病。
    生於中醫世家，承傳父親多年腫瘤科、皮膚科的行醫經驗。
    曾任職公立醫院，為醫院病房中風病人作治療。
    樂於分享、教授養生、美容之道。
    Facebook：https://zh-hk.facebook.com/tsang.ec/