Dr.東：運動壓力褲宜度身造　太緊礙血循環

近年無論跑步、行山或踩單車，流行穿緊身的壓力運動褲，聲稱可提升運動表現。惟不同款式的壓力褲充斥市面，穿着不當會弄巧反拙，容易受傷。有運動專家指出，壓力褲應根據個人身高、體重等尺碼度身訂造，並非緊身便是壓力褲，若出現雙腳浮腫、麻痹等症狀，證明褲子過於緊身，窒礙血液循環。專家提醒，做任何類型運動都不要「一套運動服裝走天涯」。

中文大學體育運動科學系講師李致和，曾是香港三項鐵人代表，他正進行有關壓力褲對提升運動效能的研究。壓力褲能否提升表現，目前仍未有科學證據證實。惟他指出，壓力褲的原理是減少血液向下肢流動，有助回流心臟，增加血液循環；其次是箍緊及固定肌肉位置，降低震盪，從而減少肌肉勞損機會。

壓力褲適合行山、毅行者、跑馬拉松及踩單車等運動穿着，價錢由1000至2000多港元不等。李致和說，正規的壓力褲有尺碼指引，讓運動員根據身高、體重等去選購合適大小。物料及線條設計專為運動而設，與坊間的平價緊身褲不同。壓力褲多緊才最合適？目前學者認為小腿壓力應為15至20毫米汞柱(mmHg)，大腿為10至15毫米汞柱。如穿着後血管現形兼下肢麻痹，代表褲子太緊。

不同類型的運動有各自衣着需求，以運動鞋為例，李致和指跑鞋應選中前掌較軟身的物料，減低膝蓋受壓；球類運動則相反，鞋要較硬身，甚至有半筒或高筒保護腳踝，移動時有較高穩定性。任何運動都不應穿船襪，跑步及踩單車可選質料較薄的襪，行山宜選厚襪保護腳踝。

運動服裝一定要選排汗、透氣的物料，尤其夏天戶外跑步，可穿鬆身的短袖衫褲，減低中暑機會；但踩單車則不宜穿鬆身衣着，否則容易「兜風」，增加阻力，影響運動發揮。無論任何天氣，運動後體溫會下降，容易着涼，最好加件風褸保暖。

不同天氣的運動衣着貼士

炎熱天氣 / 寒冷天氣

宜選排汗及透氣物料衣服 / 緊身褲可減少天氣乾燥時的皮膚摩擦或破皮

跑步宜穿鬆身短袖衫褲以防中暑 / 運動後應立即加穿風衣保暖

郊外行山應戴太陽帽及穿防曬手袖 / 上身應穿具排汗功能的長袖服

炎熱也不宜赤裸上身做運動，以免着涼 / 勿穿厚身衣物，宜剝洋蔥式穿着，熱時可逐一脫下外衣

戶外運動應塗防曬霜 / 陰天時應帶備雨傘或雨衣

資料來源：中文大學體育運動科學系講師李致和

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