Dr.東：男性更年期常見腎虛 調理要分陰陽
20181110
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男性更年期最大的變化是「腎虛」，出現精神萎靡及排尿不暢等問題。(高嘉業攝)
更年期只得女性「中招」？其實男士亦有更年期的危機。所謂更年期是指身體由盛轉衰的變化過程，有中醫師表示，男性更年期最大的變化是「腎虛」，臨床所見年齡約五十至六十歲最常見，會導致腰膝痠軟、精神萎靡、排尿不暢、脫髮及陽痿等健康問題。他提醒任何人也無法擺脫衰老的自然定律，因此宜飲食清淡，調理補腎，並多做運動，正面度過更年期。
註冊中醫師邱宇鋒表示，從中醫角度，腎臟主要負責「藏精」，用以維持生命及滋養人體各組織器官，促進身體生長發育的基本物質。根據男性的體質，腎虛大致可分為「腎陽虛」及「腎陰虛」，前者身體活力及體力表現下降，情緒低落，男性普遍會患上；後者則性格急躁、脾氣衝動。女性步入衰老期時，則以血虛、陰虛較明顯，身體會出現潮熱、口乾、失眠、停經及情緒低落等情況。
邱宇鋒說，男性更年期的中醫調理主要在於補腎，並根據當事人的體質及不適徵狀，決定着重補陽或是補陰。對於「腎陽虛」的男士，杜仲、續斷、菟絲子或巴戟天等中藥材，或中成藥金匱腎氣丸、右歸丸等，均可治療腎陽不足。至於「腎陰虛」者，則可服用枸杞子、熟地或中成藥六味地黃丸、左歸丸，滋陰補身。
在生活及飲食方面，「腎陽虛」的男士會因氣虛而沒精打采，尤其冬天身體更易不適，宜養成運動習慣，一星期進行兩至三次帶氧運動，切忌進食生冷食物。至於「腎陰虛」的男士由於內熱，較易暴躁，宜早睡早起、節制脾氣及放慢生活節奏，並多喝水及進食水果，忌吃煎炸食物。
邱診治過一名五十六歲的「腎陽虛」男士，他因前列腺腫大導致小便不順，容易疲倦，於是向他處方右歸丸治療腎陽不足，並建議他多曬太陽及做運動，增強身體機能，更年期徵狀顯著紓緩。另一名五十三歲的「腎陰虛」男士，經常脾氣暴躁及坐立不安，且容易口渴，血糖及血壓均超標。詢問之下，發現他經常夜睡、多肉少菜，服左歸丸兩至三個月後情緒改善，血壓及血糖回復正常。
●補腎湯水「壯腰補腎湯」
湯水：淮山杞子杜仲瘦肉湯
材料：淮山30克、杜仲15克、枸杞子12克、菟絲子12克、芡實12克、瘦肉適量
做法：洗淨材料，瘦肉切開出水，所有材料放入鍋中加水，大火煮沸，再轉小火煮兩小時
功效：壯腰補腎，適合三至四人分量
●三種紓緩更年期症狀的穴位按摩
穴位：太溪穴，位於足內踝後方，內踝尖與跟腱之間凹陷處
按壓方法：按壓五秒後放開，重覆二十次，直至有酸麻感程度
效用：改善腎陽虛
穴位：三陰交穴，內踝尖上方3寸，脛骨後緣
按壓方法：按壓五秒後放開，重覆二十次，直至有酸麻感程度
效用：改善腎陰虛
穴位：腎俞穴，第二腰椎棘突下凹陷，旁開1.5寸，左右各一
按壓方法：按壓五秒後放開，重覆二十次，直至有酸麻感程度
效用：改善腎陽虛
資料來源：註冊中醫師邱宇峰
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