Dr.東:男性更年期常見腎虛 調理要分陰陽

2018年11月10日 06:30
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男性更年期最大的變化是「腎虛」,出現精神萎靡及排尿不暢等問題。(高嘉業攝)

更年期只得女性「中招」?其實男士亦有更年期的危機。所謂更年期是指身體由盛轉衰的變化過程,有中醫師表示,男性更年期最大的變化是「腎虛」,臨床所見年齡約五十至六十歲最常見,會導致腰膝痠軟、精神萎靡、排尿不暢、脫髮及陽痿等健康問題。他提醒任何人也無法擺脫衰老的自然定律,因此宜飲食清淡,調理補腎,並多做運動,正面度過更年期。

註冊中醫師邱宇鋒表示,從中醫角度,腎臟主要負責「藏精」,用以維持生命及滋養人體各組織器官,促進身體生長發育的基本物質。根據男性的體質,腎虛大致可分為「腎陽虛」及「腎陰虛」,前者身體活力及體力表現下降,情緒低落,男性普遍會患上;後者則性格急躁、脾氣衝動。女性步入衰老期時,則以血虛、陰虛較明顯,身體會出現潮熱、口乾、失眠、停經及情緒低落等情況。

邱宇鋒說,男性更年期的中醫調理主要在於補腎,並根據當事人的體質及不適徵狀,決定着重補陽或是補陰。對於「腎陽虛」的男士,杜仲、續斷、菟絲子或巴戟天等中藥材,或中成藥金匱腎氣丸、右歸丸等,均可治療腎陽不足。至於「腎陰虛」者,則可服用枸杞子、熟地或中成藥六味地黃丸、左歸丸,滋陰補身。

在生活及飲食方面,「腎陽虛」的男士會因氣虛而沒精打采,尤其冬天身體更易不適,宜養成運動習慣,一星期進行兩至三次帶氧運動,切忌進食生冷食物。至於「腎陰虛」的男士由於內熱,較易暴躁,宜早睡早起、節制脾氣及放慢生活節奏,並多喝水及進食水果,忌吃煎炸食物。

邱診治過一名五十六歲的「腎陽虛」男士,他因前列腺腫大導致小便不順,容易疲倦,於是向他處方右歸丸治療腎陽不足,並建議他多曬太陽及做運動,增強身體機能,更年期徵狀顯著紓緩。另一名五十三歲的「腎陰虛」男士,經常脾氣暴躁及坐立不安,且容易口渴,血糖及血壓均超標。詢問之下,發現他經常夜睡、多肉少菜,服左歸丸兩至三個月後情緒改善,血壓及血糖回復正常。


●補腎湯水「壯腰補腎湯」

湯水:淮山杞子杜仲瘦肉湯
材料:淮山30克、杜仲15克、枸杞子12克、菟絲子12克、芡實12克、瘦肉適量
做法:洗淨材料,瘦肉切開出水,所有材料放入鍋中加水,大火煮沸,再轉小火煮兩小時
功效:壯腰補腎,適合三至四人分量

●三種紓緩更年期症狀的穴位按摩

穴位:太溪穴,位於足內踝後方,內踝尖與跟腱之間凹陷處
按壓方法:按壓五秒後放開,重覆二十次,直至有酸麻感程度
效用:改善腎陽虛

穴位:三陰交穴,內踝尖上方3寸,脛骨後緣
按壓方法:按壓五秒後放開,重覆二十次,直至有酸麻感程度
效用:改善腎陰虛

穴位:腎俞穴,第二腰椎棘突下凹陷,旁開1.5寸,左右各一
按壓方法:按壓五秒後放開,重覆二十次,直至有酸麻感程度
效用:改善腎陽虛

資料來源:註冊中醫師邱宇峰


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