你要知:瞓覺大汗疊細汗?出汗位置暗藏健康警號
20200508
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盜汗代表身體發出健康警號。
夏天開大冷氣睡覺,但居然瞓到滿頭大汗?別以為女性更年期才有盜汗問題,後生仔女一樣會出現,而且後果可以很嚴重。東網找來註冊中醫師譚莉英解釋盜汗因由。
盜汗主要成因就是陰虛生內熱,「呢啲熱唔單止出汗,仲會係五心潮熱,即是掌心、腳心同胸口發熱。」睡覺出盜汗,唔同位置標汗都有唔同意思。額頭出汗代表陰虛重、心火盛,需養陰及早睡;手心出汗代表肝氣鬱結,緊張時會冒汗,多數跟情緒精神有關;胸口出汗主要是因五心煩熱,陰虛;背脊出汗代表肺燥熱,原因可能多吃煎炸熱氣食物,或天氣太熱,飲水唔夠都會引起。
陰虛盜汗,氣虛便自汗。自汗是指在日間無故滴汗,毛囊不懂閉合,有風便進入體內,水分亦可流出,但不宜流得太多汗:「好多人覺得流汗當排毒,雖然稍為出汗可加速新陳代謝,但中醫有句話,『汗為血之餘,流汗如流血』。」不斷出汗,猶如慢性失血,長遠計會令身體貧血、氣血虛弱。
夜間睡覺出汗,其實代表警號,示意身體暗地有損耗。愈夜瞓內臟陽氣愈消耗,從而令身體發滾,盜汗更嚴重。譚莉英解釋,睡覺時處於修補狀態,應該是養氣血,「當成個瞓覺過程未完全,另一面又流緊水,令身體修補唔到,根本就冇抖過。」健康線從而會急劇下跌,身體毛病會出現骨牌效應,疾病就會隨之而來。
要解決陰虛引起的盜汗,最簡單由養陰滋陰着手,譚建議以按穴位改善,按下「三陰交」穴位,可通到肝、脾同腎3條經絡,大人小朋友均適宜,唯獨孕婦勿按,「喺雙內腳眼,脛骨內上三寸位置,左右腳各一,要按到痠痛為之好。」另一個位「內關」,在腕橫紋上2吋,大約3個橫指,「在筋腱中間位,左右手各一,可用筆頭打轉。」以上穴位,譚建議每日按4次,每次30壓。
至於預防盜汗,臨瞓前沖涼水溫不要太熱,在晚上11點前睡覺。同時要避免吃煎炸熱氣、香辣及重口味食物,早上起床時飲用蜜糖水,都有養滋生津功效。